COMO COMEÇAR A SE EXERCITAR?

Metade das pessoas desistem de fazer academia entre o 3º e o 5º mês. Apenas 4% da população faz exercícios orientados nesses locais. Mas, para se exercitar não é necessário ir à uma academia, confira mais sobre esse assunto clicando aqui.

QUAIS OS FATORES QUE INTERFEREM NO CRESCIMENTO?

Entenda um pouco mais sobre o crescimento das crianças e adolescentes e como poder melhorar o desenvolvimento deles, clicando aqui.

SORVETE COM IOGURTE

Nos dias quentes quem não gosta de se refrescar tomando um belo de um sorvete? Mas, o sorvete possui muita gordura e açúcar, resultando na ingestão de muitas calorias. Confira a receita de um sorvete com valor calórico menor e muito mais saudável clicando aqui.

QUANTO PODEMOS CONSUMIR DE ADOÇANTE POR DIA

As pessoas usam adoçante para perder peso ou para não ganhar mais peso. Mas, até que ponto o adoçante é benéfico para a saúde? Seu consumo deve ser recomendado por um médico ou nutricionista. Confira mais sobre o adoçante clicando aqui.

AÇÚCAR DEMAIS FAZ TÃO MAL QUANTO ÁLCOOL E CIGARRO

Isso é o que demonstrou um artigo publicado na revista científica "Nature". Confira mais sobre esse artigo clicando aqui.

CALCULE SE VOCÊ ESTÁ NO PESO IDEAL

Calcule de maneira rápida e fácil através do seu IMC (índice de massa corporal) se você está no seu peso ideal clicando aqui.

PEDALAR É UM ÓTIMO EXERCÍCIO AERÓBICO

Além de fazer bem para a saúde, distrair o cérebro, aumentar a força e flexibilidade, andar de bicicleta pode se tornar um lazer, podendo ser praticado com os amigos e familiares. Confira mais sobre o kit de segurança do ciclista, cuidados com manutenção e roupas ideais, clicando aqui.

DICAS PARA QUEM TEM PRISÃO DE VENTRE

A prisão de ventre é um problema que atinge cerca de 20% da população, principalmente as mulheres, causando irritabilidade, mau-humor, inchaço e cólicas intestinais. Os idosos também são atingidos por esse problema, porque comem menos e se movimentam menos. A chamada obstipação intestinal, ou intestino preso, é causados pelo baixo consumo de fibras, falta de água e falta de atividade física.

O mais importante é atender ao "chamado" de ir ao banheiro, quando a vontade aparecer, sem ter vergonha e sem deixar para depois, pois quando protelamos a ida ao banheiro, o nosso organismo reabsorve a água das fezes e elas endurecem, dificultando ainda mais o processo.

Na alimentação é preciso consumir frutas como mamão, laranja, ameixa, manga, sementes de linhaça, farelo de trigo e aveia, além disso, ingerir muitos líquidos, sucos naturais, principalmente água.

A prática constante de atividade física, faz com que o intestino se contraia, redistribuindo o líquido corporal e facilitando o trânsito do bolo fecal.

Outra dica é tomar esse suco laxativo, segue a receita:

Ingredientes:

- 1 laranja

- 1/4 de mamão

- 1 ou 2 ameixas secas sem caroço

- 1 colher de chá cheia de farelo de trigo

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e não coe. Caso ache que o suco está muito grosso, pode acrescentar mais água. Se sentir falta de açúcar, pode adoçar com mel, que também possui efeito laxativo.

DIETA COM POUCO SAL PODE NÃO FAZER BEM PARA A SAÚDE

Uma pesquisa americana demonstrou que a idéia de comer comida com pouco sal nem sempre pode trazer benefícios para a saúde. Confira mais sobre essa pesquisa e seus resultados clicando aqui.

10 DICAS PARA NÃO EXAGERAR NAS FESTAS DE FINAL DE ANO

Um dia de comilança nas festas de final de ano, pode resultar em 2kg a mais. O importante é ter um cardápio mais light, saudável e variado. Confira essas dicas do endocrinologista Dr. Alfredo Halpern clicando aqui.

SILICONE: ENTENDA UM POUCO MAIS SOBRE ESSE ASSUNTO

A cada 5 minutos uma brasileira faz a cirurgia de aumento das mamas. Mas, será que todas as mulheres sabem dos cuidados necessários na anestesia, cirurgia e no pós operatório. Confira nessa reportagem clicando aqui.

COMO PERDER, GANHAR OU MANTER O PESO?

A importância do sono, sol e água no dia a dia de quem tanto quer perder, ganhar ou manter o peso são fundamentais nesse processo. Além de uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e a prática de atividades físicas. Confira mais sobre essas dicas com o endocrinologista Dr. Alfredo Halpern clicando aqui.

BANHO

Parece que sobre esse assunto não temos o que comentar, mas estamos completamente enganados, pois o banho é muito importante e pode influenciar bastante na nossa pele. Confira mais sobre o banho e seus resultados clicando aqui.

INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Entenda um pouco mais sobre assunto, que chega a incomodar cerca de 5% da população brasileira, a incontinência urinária. Quem sofre mais são as mulheres, idosos e crianças. Confira essa reportagem clicando aqui.

MULHERES QUE AMAMENTAM, TEM MENOS RISCO DE DESENVOLVER CÂNCER

É o que uma pesquisa espanhola verificou, confira a reportagem completa clicando aqui.

COMO COMER MELHOR?

Endocrinologista e nutricionista explicam quanto em porção de cada grupo de alimentos comer, confira a matéria completa clicando aqui.

TIRE SUAS DÚVIDAS SOBRE VASECTOMIA E LAQUEADURA

Confira a matéria sobre esses dois assuntos, clicando aqui.

COMO PREVENIR O DERRAME

Uma pesquisa européia alertou que 1 em cada 6 pessoas no mundo irá sofrer algum tipo de derrame. Confira mais sobre essa pesquisa e também dicas para prevenção, clicando aqui.

O CAMINHO DA DOR

Quem sente dor, deve investigar as causas e não apenas tratar os sintomas. Confira mais sobre a dor nessa reportagem, clicando aqui.

QUAL É O SEU NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA?

Faça o teste e descubra qual o seu nível de atividades rotineiras diárias, clique aqui.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA COMER DOCES?

A vontade comer doces não tem horário, mas em geral a maioria das pessoas preferem após o almoço ou no meio da tarde. Isso porque tem haver com o índice glicêmico do nosso organismo. Confira a reportagem completa sobre esse assunto clicando aqui

SOJA - ALIMENTO DA LONGEVIDADE

Um alimento ainda novo para a culinária brasileira, a soja possui muitas vitaminas, proteínas, minerais antioxidante e gorduras insaturadas (que fazem bem ao coração). Melhora as funções cognitivas, no sistema imunológico e diminui os radicais livres, além de contribuir para a regulação hormonal. Confira abaixo algumas receitas à base de soja:

• Soja refogada

• Feijoada de soja

• Barrinha de soja

ALFACAROTENO - VIDA MAIS LONGA

Foi comprovando em uma pesquisa americana, que pessoas que consumem alimentos que contenham alfacaroteno, vivem mais e esbanjam saúde. Isso porque essas pessoas possuem no sangue grande quantidade de carotenóides, substância que aumenta a chance de ter uma vida longa e saudável. O estudo também demonstrou que as mulheres possuem mais nutrientes do que os homens e quanto maior o nível de alfacaroteno no corpo, menor o risco de morte por diabetes, câncer digestivo e infecções respiratórias. Essa substância está presente nos alimentos de cores laranja, amarelo escuro e verde. Alguns exemplos: cenoura, batata doce, espinafre, brócolis, melancia, alface, couve, ervilhas e abóbora.

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

A retenção de líquidos em nosso organismo é um dos fatores que mais colaboram para o desconforto e o aumento de peso. Alguns alimentos tem propriedade diurética, ajudando no bom funcionamento dos rins, que são responsáveis por eliminar as toxinas. Além de consumir bastante água, sucos naturais ou chás, podem ser consumidos os seguintes alimentos diuréticos: abacaxi, coco, melão, pepino, cenoura, melancia, beterraba, salsa e dente de leão.

OS BENEFÍCIOS DA BETERRABA

Com importante ação de depuração e fortalecimento do sistema imunológico, a beterraba possui um elevado conteúdo antioxidante e útil no combate à infecções. Estimula a circulação e produção de glóbulos vermelhos, limpando e purificando o sangue, combatendo a anemia. Na Europa de Leste é utilizada nos tratamentos da leucemia. E o teor de ferro e açúcar da beterraba fortalece e dá energia, estimulando a memória e concentração. Reforça o funcionamento dos rins, vesícula biliar e fígado, combatendo a formação de cálculos renais. Nas mulheres auxilia no alívio de problemas menstruais, atua como reguladora do ciclo menstrual e pode reduzir problemas ocasionados pela menopausa. Fortalece o sistema linfático. A única desvantagem da beterraba é que pode manchar a roupa, tome cuidado.

A COMPULSÃO POR AÇÚCAR

Confira o que diz uma nutricionista sobre o consumo de açúcar e como combater a compulsão sobre ele, clicando aqui

OS BENEFÍCIOS DA CENOURA

Um dos melhores alimentos para se eliminar as toxinas do organismo, a cenoura possui muitos outros benefícios. Rica em betacaroteno, que é convertido pelo nosso organismo em vitamina A, reforça o sistema imunitário, protege e fortacele o sistema digestivo e respiratório, dentes, ossos e cabelo. Possue ação cicatrizante para problemas na pele, como acne, eczemas e dermatites, além de ser muito bom também para a visão, principalmente noturna. Para as mulheres, regulam a menstruação e aumentam o leite das mulheres que amamentam, pois é rica em cálcio. No sangue, aumenta os glóbulos vermelhos e a hemoglobina, melhorando a circulação. Protege contra os problemas do coração e das artérias, consumida diariamente, pode reduzir o colesterol.

COMO "POUPAR" CALORIAS

Se retirarmos em nossa alimentação diária cerca de 200 calorias ou queimarmos essas calorias com atividades físicas, ao final de 365 dias, teremos perdido 10 kg. Mas, como nos inspirarmos nessa mudança? Clique aqui e veja como podemos poupar calorias, fazendo substituições no dia a dia.

ENXAQUECA - COMO REDUZIR AS CRISES

A enxaqueca pode ser causada por estresse, cansaço e até mesmo a má alimentação. O ideal é procurar um médico para fazer o melhor tratamento, porém alguns alimentos podem amenizar o problema, que pode ser causado pelo consumo de vinhos, chás, sucos industrializados ou café, 24 horas antes das crises. Embutidos e conservas também devem ser evitados. Não ficar mais de 4 horas em jejum, nem pular refeições, pois os níveis de açúcar ficam baixos, causando a dor.

Os alimentos que devem ser consumidos para aliviar as dores são: aveia, arroz, feijão, batata, verduras, pães integrais, cereais, carnes e peixes magros, leite desnatado, iogurtes, nozes, ervilhas. Sem esquecer de beber bastante água, diariamente.

ARROZ X BATATA

Para quem não gosta de arroz e quer emagrecer, pode substituir pela batata que possui valor calórico menor. Cerca de 100 gramas de arroz possui 128 calorias e 100 gramas de batata cozida aproximadamente 85 calorias. Mas, muito cuidado com o preparo da batata, se for frita essa quantidade de calorias sobe para 225. Uma dica é cozinhar a batata com água e pouco sal, depois regar com azeite de oliva, podendo salpicar salsinha ou dourar no forno com ervas, como por exemplo, o alecrim.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA FAZER ATIVIDADE FÍSICA?

Não existe um horário definido que seja mais propício para fazer exercícios, pois cada pessoa tem um ritmo e disponibilidade. Algumas pessoas se sentem mais dispostas pela manhã, outras à tarde, porém no final do dia, nossa disposição geralmente diminui. Mas, o importante é definir um horário fixo e manter uma frequência na atividade física, na qual liberamos adrenalina e dopamina, ficamos mais relaxados e com disposição para trabalhar ou resolver problemas.

COMO PERDER 100 CALORIAS

Caloria é o valor energético dos alimentos e para perdê-las é necessário se movimentar, pois qualquer função do corpo estamos gastando calorias, como na digestão, respiração e prática de exercícios. Veja nessa reportagem, a indicação de uma nutricionista em várias atividades diárias que podemos fazer para perder 100 calorias em determinado tempo cliclando aqui

SAÚDE DA MULHER

A partir dos 40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento, diminuindo a necessidade calórica em média 2% ao ano. Por isso, a partir dessa idade é melhor seguir uma alimentação equilibrada, de 3 em 3 horas e a prática constante de exercícios físicos. O ideal é reduzir o consumo de sal, que causa a retenção de líquidos, não ingerir alimentos gordurosos e frituras, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, cafeinadas e refrigerantes, preferindo o consumo de fibras, água, sucos e chás. Consumir soja, que possui um excelente valor nutricional, sendo possível reduzir o risco e prevenir doenças do coração, osteoporose, câncer de mama, além de amenizar os problemas da menopausa. Consumir pelo menos 8 gramas ao dia de colágeno hidrolisado em pó, que atualmente pode ser encontrado no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona a sustentação das células, prevenindo o aparecimento das rugas.

OS BENEFÍCIOS DA DANÇA

Dançar faz bem para o corpo e para a mente. É uma atividade física que dá prazer e pode queimar até 600 calorias por hora. Veja alguns ritmos nesse vídeo clicando aqui

MASSAGEM MODELADORA

Parecida com a drenagem linfática, porém com algumas diferenças, a massagem modeladora leva mais tempo para apresentar os resultados, cerca de 5 a 10 sessões após o início do tratamento. Com o objetivo de eliminar as gordurinhas da coxa, abdômen e bumbum, a massagem modeladora é executada com movimentos manuais rápidos, fortes e repetitivos, chegando a ser dolorida nas primeiras sessões. É vista como prevenção e auxílio na manutenção da silhueta e perda de gordura. Em algumas pessoas, com o procedimento contínuo, é possível notar a diminuição de até 10 cm na circunferência, porém deve ser associada à boa alimentação e a prática de atividades físicas. A massagem modeladora apenas é contra indicada para pessoas que estejam passando por algum processo inflamatório ou infeccioso, que tem tenham algum tipo de tumor e para gestantes.

DRENAGEM LINFÁTICA

Para quem quer eliminar aquelas gordurinhas na coxa, abdômen e bumbum deve manter uma alimentação saudável, prática de atividades físicas e muita ingestão de líquidos, principalmente água. E para ajudar nesse processo, uma grande aliada pode ser a drenagem linfática, que é um método manual, quase relaxante. O objetivo é direcionar o fluxo linfático, eliminando as celulites e promovendo a renovação das células. A drenagem linfática ainda auxilia na eliminação de edemas e toxinas. Os resultados são percebidos já na primeira sessão. Mas, pessoas com processos inflamatórios ou infecciosos, tumores, que usam marca passo, pino ou tenham problemas pulmonares não devem utilizar esse tipo de massagem.

A BUSCA DA BARRIGA PERFEITA

Cerca de 70% das mulheres consideram a barriga a parte que menos gostam no corpo e apenas 8% estão totalmente satisfeitas com sua aparência, isso é o que uma pesquisa demonstrou. A má alimentação, vida sedentária, idade e genética são alguns dos motivos que fazem com que as pessoas adquiram aquela barriguinha. Além de atividades físicas e uma alimentação balanceada, a terceira alternativa para acabar de vez com ela é abominoplastia. Confira uma simulação ao vivo desta cirurgia plástica feita pelo Dr. Guilherme Furtado clicando aqui

FRUTAS SECAS

Para quem quer perder peso, mas tem muita vontade de comer doces, pode após o almoço ou no final da tarde, misturar frutas secas no iogurte. A ameixa preta é uma ótima fonte de ferro e ajuda a combater a anemia. O damasco é rico em vitamina A e betacaroteno, que são bons para a pele, cabelo e visão. A banana passa e uva passa possuem magnésio que é bom para o fígado e a maçã é rica em antioxidantes. Só devemos tomar cuidado com a quantidade, pois a frutas secas são bastante calóricas. A quantidade diária deve ser mais ou menos 70 calorias, equivalente a 5 unidades de damascos ou ameixas, ou duas colheres de uva passa.

FAROFA DO BEM

Aprenda a fazer uma farofa que ajuda a manter a boa forma e ficar com a saúde em dia. Confira a receita completa clicando aqui

PESQUISA SOBRE OBESIDADE

Confira a reportagem sobre essa pesquisa canadense relacionada à obesidade clicando aqui

MASSA MAGRA E GORDURA

Confira as dicas do endocrinologista Dr. Alfredo Halpern sobre alimentação e emagrecimento clicando aqui

FICAR MUITO TEMPO SENTADO PODE PROVOCAR DOENÇAS

Quem passa muito tempo sentado, por muitas horas, seja no computador, carro ou mesmo no sofá, na frente da televisão, pode ter o aumento de doenças como obesidade, doenças do coração e diabetes. As mulheres tendem a ser mais sedentárias do que os homens, já que praticam menos esportes e tem ocupações que não exigem muita força física. Os seres humanos evoluíram para serem eretos. Mas, com a tecnologia, podemos pagar contas, fazer compras, falar com os amigos, sem levantar da cadeira, fazendo com que nosso corpo comece a se desligar metabolicamente. Os músculos ficam inativos e queimamos menos calorias. A coluna sofre uma pressão dez vezes maior quando se está sentado, do que deitado e os músculos do glúteo e abdômen tornam-se mais fracos e moles, favorecendo o acúmulo de gordura.

Então, se você passa mais do que 6 horas sentado, é preciso fazer uma atividade física ou pelo menos levantar-se e alongar-se a cada 30 minutos. Aproveitar a hora do almoço para fazer uma caminhada de pelo menos 10 minutos, antes ou depois de comer. Em casa evitar de ficar mais de 2 horas na frente da televisão, podendo se exercitar na ergométrica ou esteira enquanto assiste. No final de semana, se tiver cachorro, aproveitar para levá-lo para passear e em vez de chamar um amigo na sua casa para um lanche, convide-o para uma caminhada.

COMO HIDRATAR NOSSO ORGANISMO NO INVERNO?

No inverno sentimos menos sede e por isso devemos compensar essa perda com a ingestão de alimentos que contenham bastante líquidos. E a campeã é a alface que possui 95% de água, em seguida é o tomate, o pepino, a couve-flor, o chuchu e a cenoura. Nas frutas a presença da água é maior na melancia, morango, kiwi e abacaxi. O bom é que todos esses alimentos são de baixa caloria e nos mantém numa dieta equilibrada, porém devemos tomar pelo menos 2 litros de água por dia. O ideal é tomar água antes de sentir sede, pois quando sentimos sede é porque já estamos desidratados.

DIETA ANTIFOME COMPLETA

Nos dias frios é comum sentimos mais fome porque nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Então devemos manter nosso organismo saciado para evitar abusos e consequentemente o aumento de peso. Confira a Dieta Antifome clicando AQUI

OS BENEFÍCIOS DO LIMÃO

O limão ajuda na digestão, no controle da pressão e no controle do intestino. Ele controla a acidez no sangue, porque antes controla a acidez do estômago e do intestino, acabando com a azia, diarréia e má digestão. Só não deve ser consumido por hemofílicos e por pessoas que sofram de gastrite. O consumo de 1 colher de sopa de limão antes da refeição garante uma boa digestão, além de aumentar a absorção das vitaminas C e B, presentes nas carnes e verduras.A casca do limão possui ação antioxidante, desintoxicante e antiinflamatória, ajudando na prevenção do câncer, sendo um poderoso renovador de células. Veja a matéria completa, uma receita de limonada suíça e molho para salada clicando AQUI

DIETA DE 1200 CALORIAS EMAGRECE?

Considerando que a quantidade de calorias diárias recomendada para as mulheres é de 2.000 e para os homens 2.500, se fizermos uma dieta com base de 1.200 calorias, poderemos teoricamente emagrecer. Mas, a questão é que cada pessoa tem uma necessidade calórica, devendo-se levar em conta o seu peso, altura, idade, sexo, fator atividades físicas. Para quem precisa eliminar muitos quilos, deve tomar cuidado com dietas muito restritas no início, pois o corpo acostuma-se a uma certa quantidade de calorias e estaciona naquele peso, causando o efeito platô, ou seja, não emagrece mais. O certo é que a pessoa comece com uma restrição moderada, pois nem sempre comer pouco, trará os resultados desejados, mas sim comer a quantidade adequada com qualidade.

O VALOR CALÓRICO DOS ALIMENTOS

Muitas vezes consumimos alimentos que são na verdade uma bomba calórica e outros que parecem engordar, acabam não engordando muito. Confira nessa matéria as somas, trocas, ajustes e equilíbrios calóricos clicando AQUI

ALONGAMENTO: PODE "AUMENTAR" A ALTURA EM ATÉ 2 CM

Se medirmos a nossa altura ao acordarmos e repetir a medição à noite, veremos que poderemos ter "encolhido" até 2 cm. Isso porque durante o trabalho ficamos horas parados, tensos e curvados, com má postura. Por isso a importância de fazer exercícios simples de alongamento das pernas, braços e pescoço. Veja os benefícios dos alongamentos clicando AQUI

POR QUE A PÍLULA ANTICONCEPCIONAL DEVE SER TOMADA NO MESMO HORÁRIO?

Há 50 anos chegava ao mercado um método anticoncepcional que causou uma revolução sexual, a pílula. Mas muitas pessoas ainda possuem dúvidas de como a pílula atua no organismo e como utilizá-la corretamente. A pílula anticoncepcional é uma combinação de hormônios que inibem a ovulação, modificam o muco do colo do útero, tornando impossível a sobrevivência dos espermatozóides, bem como a mobilidade dos mesmos. Ela deve ser tomada no 1º dia da menstruação, sempre com a indicação de um médico ginecologista. Dificilmente provoca efeitos colaterais, menos de 10% das mulheres podem apresentar algum tipo de desconforto. E o melhor é que a pílula além de prevenir a gravidez, também evita endometriose, cistos, câncer no ovário, miomas e infecções genitais. Também melhoram a pele, o cabelo e o inchaço presente nessa fase.

A pílula anticoncepcional só NÃO previne contra doenças sexualmente transmissíveis e AIDS, aí entra a prevenção combinada, ou seja, a pílula juntamente com a camisinha.

E por que a pílula deve ser tomada no mesmo horário? Em primeiro lugar para não ser esquecida e em segundo lugar por se tratar de hormônios, pois qualquer alteração pode influenciar na eficácia do método.

Para não esquecer é preciso ter disciplina, podendo colocar o celular para despertar no horário programado, associando a algum hábito diário e ter duas cartelas uma em casa, outra na bolsa, para tomar sempre no mesmo horário.

Caso seja esquecido algum comprimido, no prazo de até 12 horas pode ser tomado, senão no dia seguinte os dois compridos, o esquecido e o próximo. E o ideal no restante dessa cartela é utilizar um outro método anticoncepcional junto, pois o esquecimento de um único dia, quebra todo o mecanismo de prevenção contra a gravidez.

DICAS PARA AS COMPRAS DE ALIMENTOS NO SUPERMERCADO

- Nunca vá ao supermercado com fome, pois acabamos comprando mais do que o essencial.

- Cuidado com os corredores de chocolates, bolachas e salgadinhos, passe longe.

- Faça uma lista de compras antes de sair de casa, assim comprará apenas o necessário.

- Compre frutas para fazer sucos, ao invés de sucos prontos. São melhores para a saúde, ou então prefira as polpas de frutas.

- Compare os rótulos, observando as calorias. Quanto ao leite prefira os desnatados, os pães integrais, iogurtes light, as carnes brancas e magras.

O QUE SÃO ALIMENTOS PROBIÓTICOS?

São alimentos que contém micro-organismos chamados de bactérias do bem, que colaboram para que a nossa flora intestinal e nosso sistema imunológico trabalhem de modo que aumentem a absorção dos nutrientes. Estão presentes no iogurte, na coalhada, no queijo minas e no leite fermentado. Devem vir especificados no rótulo da embalagem, os alimentos que contenham probióticos. Os nutricionistas recomendam o consumo de 100 gramas desses derivados por dia.

COMO EVITAR AS HEMORRÓIDAS?

Um assunto difícil de se falar, pois ninguém quer admitir que tem problemas com hemorróidas e que chega a atingir 80% das pessoas. São varizes no canal do ânus que se dilatam quando a pessoa faz muito esforço para evacuar. Uma dieta pobre em fibras, o consumo de muitos alimentos industrializados e falta de tomar água causam o desequilíbrio da flora intestinal. As hemorróidas podem ser hereditárias e quem sente dor constante ou vê sangue ao evacuar deve procurar um médico. O tratamento pode ser feito com analgésicos e em alguns casos é necessário cirurgia. Para evitar as hemorróidas o ideal é ter uma alimentação saudável rica em frutas e verduras, além de lavar bem a região com água e sabão após a evacuação e também evitar friccionar com o papel higiênico, pois a pele é muito sensível.

PRISÃO DE VENTRE

É a dificuldade eventual ou constante na evacuação das fezes, tornando-as ressecadas. Pode ser chamada também de constipação ou obstipação. Causada geralmente pela má alimentação, ou seja, falta de ingestão de fibras, frutas e verduras. A prisão de ventre atinge mais as mulheres, devido a fatores hormonais e na gestação por causa da compressão do útero sobre o intestino. Os principais sintomas são: cólicas, irritabilidade, inchaço da barriga, fezes mais duras. Deve-se então fazer uma reeducação alimentar, associada ao consumo de bastante líquidos, principalmente água.

BULIMIA NERVOSA

É uma disfunção alimentar que tem maior incidência entre os adolescentes. É difícil saber a quantidade de pessoas que sofrem desse transtorno, pois sofrem muito preconceito e não assumem a doença. Cerca de 90% são mulheres, sendo que apresentam alimentação em excesso por alguns períodos e depois surge o sentimento de culpa, utilizando diuréticos, laxantes, jejuns prolongados e até mesmo provocando o vômito. A pessoa acaba tendo o convívio social prejudicado, pois geralmente as festas e confraternizações envolvem alimentos. Nesses eventos ela abusa do consumo, perdendo o controle sobre si, provoca os vômitos ou tenta evacuar o que comeu, para não engordar. O tratamento deve ter acompanhamento médico e muita vezes é necessário o internamento do paciente.

ANOREXIA NERVOSA

É uma disfunção alimentar na qual a pessoa se dispõe a uma dieta rígida, caracterizada pelo baixo peso corporal e estresse físico. Doença muito complexa que envolve fatores psicológicos, fisiológicos e sociais. No caso dos adolescentes está ligada a auto-imagem, dificuldade de ser aceito pelo grupo, desenvolvimento da sexualidade e até mesmo em casos de bullying. A taxa de mortalidade das pessoas com anorexia nervosa é de 10%, uma das maiores em todos os tipos de transtornos psicológicos.

Os principais sintomas são:

• Peso corporal em 85% ou menos do nível normal;

• Nas mulheres ausência de três ou mais menstruações;

• Depressão profunda;

• Tendências suicidas;

• Crescimento retardado;

• Bulimia;

• Prática excessiva de atividade física, mesmo tendo baixo peso;

• Descalcificação dos dentes, cáries dentárias;

• Prisão de ventre.

O tratamento deve ser feito através de medicamentos anti-depressivos e principalmente com acompanhamento psicológico que se torna muito importante na relação médico paciente, juntamente com o apoio familiar.

COMO COMBATER A COMPULSÃO ALIMENTAR?

Como qualquer outro tipo de compulsão, a compulsão alimentar é um distúrbio psicológico. Quando a pessoa está ansiosa ou com problemas para resolver, acaba perdendo o controle e comendo sem parar. Uma pesquisa brasileira demonstrou que 80% das brasileiras estão preocupadas com a boa forma, porém 65% delas quebrariam a dieta para poder comer um alimento saboroso que lhe dê prazer. Cerca de 8% dos obesos tem compulsão alimentar e entre os obesos mórbidos essa porcentagem fica entre 45 e 50%.

Então como combater essa compulsão? No momento em que a vontade de comer aparece, devemos tentar contornar, executando outras atividades, entre elas, uma atividade física, uma caminhada ou até mesmo outras atitudes como ler um livro, assistir um filme, acessar a internet, de modo que a vontade de comer seja desviada para outra ação e passados alguns minutos essa vontade louca de mastigar vai passar. O importante é resistir no primeiro momento, pois comer é acaba se tornando um vício.

O USO DO GENGIBRE NO EMAGRECIMENTO

Muita gente não sabe, mas o gengibre além de atuar no combate de tosses, gripes, resfriados e dores de garganta, pode ajudar no emagrecimento. Isso porque ele possui uma ação termogênica. Os alimentos termogênicos são alimentos que quando passam pela digestão geram um gasto maior de energia, acelerando o metabolismo e contribuindo para o emagrecimento. Cada 100 gramas de gengibre possui aproximadamente 46 calorias, podendo ingerir um pedaço de 2 a 3 cm, 3 vezes ao dia, em sucos ou mesmo mastigando. Também pode ser utilizado em chás.

Mas o consumo exagerado pode ser prejudicial e para que o gengibre atue no emagrecimento é necessário uma alimentação balanceada e a prática de atividade física.

COMO SE MANTER NO PESO IDEAL?

Para aquelas pessoas que conseguiram o tão sonhado emagrecimento após algumas dietas, é difícil fazer a manutenção desse peso, sem aparecer o efeito sanfona. Quando a pessoa se dispõe a fazer uma reeducação alimentar e mudar seus hábitos, pode surgir depois a ansiedade e a compulsão, fazendo com que o peso em excesso seja recuperado. É hora de consumir alimentos que tenham volume e poucas calorias, como o melão e o morango. Hortaliças, legumes e verduras são ricos em nutrientes. O consumo de peixe e proteína de soja auxiliam no controle da pressão arterial e diminuem o colesterol ruim. E as carnes devem ser sem gordura. É preciso comer devagar, mastigando bem os alimentos, no mínimo 20 minutos cada refeição, para dar tempo de enviar ao cérebro a sensação de saciedade. A atividade física deve continuar presente, além de manter o metabolismo em alta, diminui o acúmulo de gordura no corpo e aumenta a massa muscular, sem falar que produz um relaxamento após a execução, ajudando a diminuir a ansiedade.

POLIPÍLULA

Pesquisadores brasileiros trabalham desde 2006 para criar uma pílula que previna o entupimento dos vasos sanguíneos do coração, que controle o colesterol e de dois medicamentos que atuam no controle da pressão arterial. Tudo isso em conjunto e que tenha um preço acessível. A polipílula foi testada em 400 pacientes, distribuídos em 7 países, com risco médio de infarto ou derrame e constatou-se uma redução de 60% dessas pessoas sofrerem um desses males no futuro, além de diminuir o colesterol e a pressão arterial das mesmas. O próximo passo agora é testar a pílula em pacientes que já tiveram AVC e infarto, para que somente depois seja definida a eficácia da pílula em larga escala.

O PODER DA INTUIÇÃO

A intuição é uma voz interna, atribuída mais às mulheres, de como agir, que direção tomar diante de algumas situações. É necessário a pessoa ter um conhecimento interior muito grande, para poder interpretar o que a intuição quer demonstrar. Para os cientistas, intuir significa relacionar fatos que aparentemente não tenham nada haver um com o outro. Para conseguir ouvir a intuição é necessário relaxar, distrair a mente para que ela flua. Mas é difícil intuir quando há pressão e tensão. A teimosia, as manias e os medos podem confundir a compreensão da intuição.

DIFERENÇAS ENTRE MIOPIA, HIPERMETROPIA E ASTIGMATISMO

Dentre os principais problemas de visão que afetam a população estão:

- Miopia: a imagem é projetada antes da retina, ocasionando a dificuldade de enxergar as coisas mais distantes.

- Hipermetropia: a imagem se forma depois da retina, dificultando enxergar as coisas que estão bem perto.

- Astigmatismo: a córnea tem curvaturas ou irregularidades, a imagem se forma em planos, o que distorce a visão.

Existe também a presbiopia, que se manifesta após os 40 anos, também conhecida como vista cansada, causando problemas para enxergar tanto de perto quanto de longe.

Para todos os casos podem ser utilizados óculos, lentes ou cirurgia, sendo sempre necessária a consulta com um oftalmologista.

OS BENEFÍCIOS DO SEXO

Além de fazer bem para o corpo e a mente, o sexo também pode aumentar a expectativa de vida. Segundo um estudo na Inglaterra, que pratica o ato sexual 2 vezes por semana pode viver até 1 ano e meio a mais. São diversos os hormônios liberados durante a relação sexual, entre os principais a endorfina, que causa satisfação e bem-estar. Também atuam na produção de colágeno, tornando a pele mais brilhosa, resistente e menos flácida. No homem pode prevenir até o câncer de próstata, pois a ejaculação reduz os riscos. A prática sexual também emagrece, numa sessão de meia hora, pode-se queimar até 500 calorias. Mas nunca esqueça, para não correr nenhum risco, use sempre camisinha.

CAFÉ DA MANHÃ: REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA

Muita gente não toma café de manhã por preguiça de fazer, falta de tempo ou porque acorda sem fome. Mas é um engano achar que o nosso organismo não precisa se alimentar logo cedo, pois passamos muitas horas em jejum, desde a última a refeição à noite até de manhã e o nosso corpo continua trabalhando para manter as funções básicas, como respiração, circulação e parte cardíaca. Tudo isso gasta energia, por isso devemos repor essa energia gasta, tomando um bom café da manhã, pois a falta dele pode causar dores de cabeça, tremores, mal estar, principalmente nas pessoas que vão para a academia logo de manhã. Sem falar que tentaremos repor essa falta de energia nas outras refeições, com alimentos muito mais calóricos. O ideal é ingerir alimentos dos grupos dos cereais (pão, torradas, farelos, aveia, biscoitos), grupo do leite e derivados (queijo, iogurte, leite, requeijão) e frutas. Para quem não sente fome e vai se exercitar, deve ao menos comer uma fruta ou tomar um suco e após a atividade física, retornar e tomar o café da manhã completo.

DICAS DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES

Hoje em dia nem sempre a família come reunida. Com a correria do dia-a-dia cada um come a hora que pode ou quer e isso tem influenciado muito na saúde das pessoas. Veja alguns hábitos que podem auxiliar na nossa alimentação:

- Comer devagar, mastigando bem os alimentos, proporcionando a sensação de saciedade;

- Iniciar a refeição com uma salada e quanto mais cores, mais nutrientes;

- Não comer em frente a TV, computador ou falando ao telefone;

- Evitar beliscar guloseimas, petiscos, alimentos gordurosos e industrializados;

- Ter sempre consigo uma barrinha de cereal ou iogurte, suco a base de soja, caso tenha uma geladeira no local de trabalho;

- Evitar ficar muito tempo sem comer ou pular refeições, comendo sempre de 3 em 3 horas, para evitar o exagero.

COMO ALIVIAR A ANSIEDADE?

A ansiedade existe desde os tempos dos homens das carvernas, pois eles passavam por situações de estresse e medo, questões de sobrevivência. Porém nos dias de hoje, a ansiedade tomou conta de todas as pessoas que vivem em sociedade. A competitividade, a agitação e a correria do dia-a-adia, as dificuldades de relacionamento, as injustiças, o consumismo desenfreado, as diferenças sociais, a globalização, tudo isso tem colaborado para que a ansiedade normal de cada pessoa, muitas vezes se torne doença, causando fadiga, palpitações, falta de ar, insônia, irritabilidade, boca seca, tonturas. Então como controlar esse problema da atualidade? Primeiramente tentar relaxar. Procurar respirar profundamente algumas vezes ao dia. Praticar uma atividade física ou caminhada mesmo, evitar consumir muita cafeína, cigarro. Tirar trinta minutos por dia para alongar-se e tentar manter pensamentos positivos e agradáveis.

FRUTOSEMIA

É uma doença hereditária onde a pessoa tem intolerância a frutose, açúcar encontrado nas frutas. Pouco conhecida porque atinge uma parcela pequena da população. Quando a pessoa ingere uma fruta, não consegue metabolizar a frutose, ou seja, o açúcar não se transforma em glicose, isso porque existe a ausência de uma enzima no fígado. A falta de cuidados pode levar a pessoa a ter uma hipoglicemia, uma lesão no fígado ou até mesmo a morte. A pessoa que tem frutosemia não consegue comer nada com açúcar, pois acaba vomitando, seu organismo não aceita o açúcar. É necessário que a pessoa siga uma dieta com acompanhamento médico e nutricional.

10 ALIMENTOS AMIGOS DO CORAÇÃO

Uma alimentação balanceada pode reduzir em até 80% o risco de doenças do coração. Segue uma lista com 10 alimentos que pode ajudar nessa redução:

- Cebola: diminui as placas de gordura presentes nos vasos sanguíneos;

- Morango: rico em vitamina C, como a laranja e a goiaba, é antioxidante, reforçando as paredes dar artérias, impedindo o acúmulo de gordura;

- Alho: reduz a pressão arterial e o colesterol ruim;

- Vinho tinto: contém flavonóides, prevenindo as doenças cardiovasculares;

- Chocolate amargo: reduz o risco de ataques cardíacos;

- Peixes: contém ômega 3, capaz de limpar as artérias. Pode ser encontrado no salmão, atum e sardinhas;

- Ovo: para pessoas com colesterol normal, pode-se ingerir um por dia;

- Nozes e Castanhas: pode reduzir em 40% o riscos cardíacos;

- Aveia: rica em fibras, atua para bom colesterol;

- Maçã: antioxidante natural, melhora a circulação sanguínea, prevenindo a arteriosclerose.

QUAIS AS DIFERENÇAS ENTRE ALIMENTOS LIGHT, DIET E ZERO?

Os alimentos LIGHT são indicados para pessoas que querem reduzir açúcares, sal e gordura. Eles contém redução de calorias, sódio, gorduras, açúcares e outros nutrientes. Porém a redução calórica é muito pequena, por isso nem sempre ajudam a perder peso.

Os alimentos DIET são indicados para pessoas que tem diabetes. São isentos de açúcar, gordura e proteína. Porém eles podem conter valor calórico maior do que os alimentos que não contém açúcar, dificultando assim a perda de peso.

Os alimentos ZERO são indicados para quem também quer reduzir açúcar, sal e gordura, porém são totalmente isentos de açúcares e outros nutrientes, contendo redução de calorias. Podem ser consumidos por diabéticos.

TOC - TRANSTORNO OBSESSIVO COMPULSIVO

Todos nós temos manias, porém quando essa mania começa a atrapalhar a nossa vida, se torna uma doença chamada TOC - Transtorno Obsessivo Compulsivo. Pessoas com mania de limpeza extrema, que de tanto lavarem as mãos, chegam a irritar a pele. Outras com mania de organização, nada pode ser retirado do lugar. Obsessão por conferir inúmeras vezes se fechou a porta ou janelas e até mesmo ficar entulhando coisas velhas em casa, pensando que algum dia irá precisar, por isso não pode jogar fora. Todos essas manias podem incomodar a gente e muito mais os outros, fazendo com que a pessoa muitas vezes não consiga nem mesmo trabalhar em harmonia. As crianças também podem sofrer de TOC, querer trocar rapidamente a roupa quando se sujam, rasgar a folha inteira de caderno por causa de um errozinho. Esse TOC nas crianças pode vir no código genético.

As pessoas que possuem TOC sofrem muito, pois querem a perfeição e o controle de tudo. É preciso procurar a ajuda de um médico e o tratamento será individualizado, dependendo da gravidade dos sintomas que o paciente apresenta, desde o acompanhamento com psicólogo até medicamentos anti-depressivos, pois sem tratamento a tendência é o quadro ir se agravando.

POR QUE TEMOS TANTA VONTADE DE COMER DOCES?

É incrível, mas a vontade comer doce não é apenas gula e sim uma necessidade fisiológica. Nossas células cerebrais, os neurônios precisam de açúcar para se manterem vivos. Uma pessoa sem glicose pode morrer após 5 minutos. Quando gastamos muita energia, o corpo pede açúcar, gastamos então o estoque de carboidratos e depois queimamos gordura. A ingestão de doces produz uma sensação de prazer e esse desejo geralmente vem mais forte no final da tarde ou quando comemos alimentos mais pesados, que demoram para serem processados, aumentando assim a sensação de fome. Para combater esse efeito, o ideal é ingerir uma fruta antes das refeições e complementar com a prática de atividades físicas.

Mas para tudo tem que haver um equilíbrio, pois o excesso pode causar doenças como obesidade, diabetes, compulsão (mais comum nas mulheres no período menstrual). E a falta de açúcar em nosso organismo também pode ser prejudicial, causando hipoglicemia, fazendo nosso metabolismo trabalhar mais lentamente, dando sensação de cansaço, desânimo, fome e até mesmo a morte sem glicose.

UMA MAÇÃ POR DIA!

Existe um ditado americano que diz: "Uma maçã por dia mantém o doutor longe". Justamente, a maçã possui flavonóides que agem em nosso organismo varrendo os radicais livres, atua no combate das doenças do coração, osteoporose e auxilia no bom funcionamento do intestino.

A maçã é rica em fibras, potássio, sódio e antioxidantes. Possui em média 81 calorias. Seu consumo regular pode reduzir o câncer de pulmão em até 50%. A casca da maçã contém antioxidantes especiais chamados fenóis que além de prevenirem diversas doenças crônicas atuam ainda na proteção da pele dos raios ultravioletas. A frutose existente na maçã ajuda a manter nosso organismo com os níveis estáveis de açúcar no sangue. Pode-se também reduzir os níveis de colesterol ingerindo a maçã diariamente.

VITAMINA D

A falta da Vitamina D em nosso organismo pode provocar fraqueza muscular, falta de ânimo, espasmos musculares, ossos quebradiços, inquietação, irritabilidade, suor excessivo e redução do apetite. Podemos obter a Vitamina D através da exposição ao sol, antes das 10 horas da manhã e após às 16 horas, poucos minutos por dia, três vezes na semana são suficientes para suprir a necessidade de cálcio do nosso corpo. Outras fontes naturais de Vitamina D são: óleos de fígado de peixe, peixes de água salgada, carne, leite, manteiga, ovos e leite materno.

Os benefícios dela são muitos como na prevenção de fraturas, prevenção da osteoporose, crescimento celular, colaboração no desempenho muscular, nervos e coagulação sanguínea. Recentemente foi comprovado que ela atua nas funções metabólicas, cardiológicas, neurológicas e ainda atua no combate do estresse.

AZIA

É a sensação de queimação que vem do estômago subindo até a faringe, acompanhada de acidez e aumento da salivação. A causa principal é a alimentação inadequada. Comidas gordurosas, temperadas demais, cafeinadas, consumo excessivo de frutas cítricas, além de substâncias tóxicas como o álcool, fumo e drogas. O tratamento deve ser feito através de uma alimentação balanceada e ingestão de anti-ácidos. Evitar comer muito e logo ir dormir, aguardar pelo menos umas 3 horas antes de se deitar. Mulheres grávidas tendem a ter mais azia porque o crescimento do bebê aperta o estômago da gestante principalmente à noite quando ela vai se deitar para dormir.

COMO PREVENIR AS CÃIMBRAS

As cãimbras são espasmos intensos musculares, involuntários muito dolorosos. Podem acometer os esportistas, mulheres grávidas, pessoas com problemas vasculares que fazem movimentos repetitivos no trabalho e até como efeito colateral de algum medicamento. Aparecem geralmente em dias frios, quando os membros inferiores não estão aquecidos.

Para prevenirmos o aparecimento das cãimbras devemos:

- Seguir uma dieta balanceada rica em sais e minerais;

- Beber bastante água e mais ainda durante a prática de atividades físicas;

- Comer regularmente banana e laranja, que são ricas em potássio;

- Consumir alimentos que contenham magnésio, como rúcula, couve, agrião, escarola, espinafre, cereais integrais, feijão e lentilha;

- Alongar muito bem a musculatura, antes e depois de exercícios físicos;

E quando a cãimbra aparecer, tentar alongar o músculo afetado massageando-o com as mãos.

ACNE

Causada pelo excesso de oleosidade da pele, níveis hormonais ou até mesmo fatores emocionais, a acne não é um problema apenas dos adolescentes. Em qualquer fase da vida podemos encontrá-las. Muitas pessoas dizem que o que causam espinhas são os chocolates, mas isso não tem nenhuma comprovação científica. O que podemos é tentar amenizar o problema, com dicas simples:

- Higienizar diariamente a pele com sabonete neutro, usar esfoliante periodicamente ou leites de limpeza específicos para cada tipo de pele;

- Fazer uma limpeza de pele a cada 3 meses com profissional especializado;

- Evitar exposição prolongada ao sol, para não piorar a oleosidade e sempre passar filtro solar.

SORO FISIOLÓGICO

É barato e pode ser encontrado em qualquer farmácia, mas muita gente não sabe que ele pode ser usado diariamente para a higienização nasal, principalmente quando se está com coriza, para limpar o nariz e as vias aéreas. Muito útil em casos de gripes, resfriados e sintomas alérgicos. Também pode ser utilizado em limpeza de ferimentos, desidratação, enxágue de lentes de contato, na nebulização para asma e na microscopia. Após aberto deve ser guardado na geladeira.

ENDOMETRIOSE

Cerca de 15 a 20% das mulheres possui um problema chamado endometriose que ocorre quando na menstruação, parte do sangue vai para dentro do abdômen. Uma camada sai pelo colo do útero e vai para a vagina, acaba caindo na barriga por meio das trompas, causando muitas cólicas e piorando a cada mês. Por isso as mulheres ficam inchadas e o problema pode causar infertilidade. É necessário fazer um acompanhamento com o médico através de anticoncepcionais e de dispositivos intrauterinos (DIU).

POR QUE DEVEMOS COMER DEVAGAR

São muitos os benefícios para a saúde de quem come devagar. Uma refeição deve durar pelo menos 20 minutos e devemos mastigar muito bem os alimentos, pois além de facilitar a digestão, quando comemos devagar o estômago manda uma mensagem pro cérebro dizendo que está satisfeito. Com isso conseguimos até mesmo emagrecer. Sem falar que sentimos prazer e relaxamos saboreando a comida, diminuindo o estresse e prestando a atenção ao nosso redor.

FIBRAS - QUANTO DEVEMOS CONSUMIR DIARIAMENTE

Os alimentos que contém fibras são muito importantes para nós, pois o consumo regular deles previnem o diabetes, o colesterol ruim, além de nos dar sensação de saciedade por mais tempo, ou seja, demoramos mais tempo para ficar com fome. Também ajuda no bom funcionamento do intestino, juntamente com o consumo de bastante água e líquidos.

O ideal é consumirmos de 25 a 35 gramas por dia de fibras, que podem ser encontradas nas frutas como maçã, mamão, pêra, arroz integral, arroz preto, vegetais verdes, lentilha, castanha do pará, castanha de caju, passas. Todos esses alimentos podem ser reforçadas as quantidades de fibras adicionando granola, nas saladas os temperos como orégano e estragão.

Quantidade ideal:

- No café da manhã: 8 gramas

- No lanche da manhã: 2 gramas

- No almoço: 15 gramas

- No lanche da tarde: 3 gramas

- No jantar: 7 gramas

OS BENEFÍCIOS DE PEDALAR

A bicicleta pode ser um meio de transporte, uma prática de atividade física e até uma modalidade de esporte para competição.

Seja qual for a finalidade do uso da bicicleta os benefícios são muitos, inclusive para o meio ambiente, pois é ecologicamente correto.

- Fortalece e define os músculos das pernas;

- Combate doenças do coração;

- Auxilia no controle do diabetes;

- Melhora a capacidade respiratória, fortalecendo os pulmões;

- Reduz o colesterol e a pressão arterial;

- Queima calorias;

- Alivia o estresse;

- Auxilia na redução da obesidade.

Para andar de bicicleta o ideal é usar equipamentos de segurança como capacete, óculos, luvas, protetores para o joelho e cotovelos, para os casos de eventual queda. É necessário também fazer alongamentos antes e depois de pedalar. Beber bastante líquido, usar roupas leves e tênis.

ALIMENTOS FUNCIONAIS

Inverno chegando e a vontade de ficarmos em casa comendo só aumenta. Mas existem alimentos que podem ser substituidos, nos dando a mesma sensação de saciedade e sem nos sentirmos culpados. No caso de bolos, pizzas e farofas podemos utilizar cereais como quinoa e aveia fazendo parte dos ingredientes. São alimentos que possuem baixo índice glicêmico, ou seja, não nos deixam acumular gordura em excesso.

A castanha do pará também pode dar essa sensação de saciedade, além de conter selênio. O consumo de duas castanhas do pará por dia, funciona como antioxidante em nosso organismo, combatendo os radicais livres, prevenindo o envelhecimento das células.

Podemos destacar ainda as sementes de girassol que são ricas em cálcio.

OS BENEFÍCIOS DE PULAR CORDA

Uma brincadeira de criança, mas atualmente muito utilizada em academias, pular corda é um exercício que pode queimar até 900 calorias por hora, além de ser aeróbico e trazer resultados rápidos. Veja os benefícios:
- Trabalha todo o corpo, desde os músculos superiores e inferiores, dando prioridade às pernas e glúteos;
- Queima mais calorias do que a caminha e corrida, prevenindo ainda as doenças cardíacas;
- Melhora o condicionamento geral do corpo, força, equilíbrio, agilidiade, coordenação;
- Trabalha o abdômen, peitoral, braços, ombros, costas, pernas, coxas e panturrilhas;
- Auxilia no combate a celulite;
- Combate a osteoporose;
As melhores cordas são feitas de vinil e plástico. É importante escolher um tênis apropriado que absorva o impacto. Antes de iniciar é bom fazer uma consulta com médico, por se tratar de uma atividade de impacto, deve-se começar em um ritmo lento e ir aumentando conforme a prática. Não deve ser praticada por pessoas com sobrepeso porque força as articulações. E também verificar sempre a frequência cardíaca, para não trabalhar além da frequência máxima.

SARNA HUMANA

É causada por um ácaro parasita que se instala através da pele e solta ovinhos pelo corpo, causando irritação e manchas vermelhas. Em qualquer parte do corpo esses parasitas podem se instalar e em crianças até no cabelo. É altamente contagiosa, por isso se uma pessoa na família tiver, todos na casa deverão se tratar com os medicamentos. Outros cuidados básicos de higiene são muito importantes, como por exemplo, trocar as roupas de cama e banho todos os dias.

Outra dica é sempre lavar as roupas compradas antes de usar.

BRONQUITE

É a inflamação nos brônquios, canais por onde o ar chega aos pulmões. Pode ser aguda, causada por vírus ou bactérias, com duração de dias até semanas ou pode ser crônica com duração de anos. Os principais sintomas são: tosse, falta de ar, expectoração, febre, cansaço, falta de apetite, catarro. O diagnóstico pode ser feito no paciente na verificação de roncos no tórax. Quando o paciente é fumante,o quadro tende a piorar muito. O tratamento pode ser feito com antibióticos, oxigenoterapia (uso de ôxigênio em casa). A bronquite se não for tratada pode evoluir para pneumonia. A principal forma de prevenção é através da vacina anual contra o vírus causador da gripe.

IRIDOLOGIA

É uma forma de diagnosticar alguns tipos de doenças em determinados órgãos através das cores e características da íris do olho. Porém não há nenhuma comprovação da eficácia deste método, a não ser, a comprovação de doenças da própria íris. A iridologia apenas aponta os órgãos mais fracos, ou seja, mais suscetíveis às doenças. Após o mapeamento da íris, o iridólogo pode encaminhar o paciente para um médico especialista de cada caso.

IMPOTÊNCIA SEXUAL

A impotência sexual atinge 30% dos homens com mais de 40 anos. Caracterizada pela falta de ereção está relacionada com a queda dos hormônios com o passar dos anos, apesar de atingir os jovens também, através do lado psicológico, ou seja, quando ele quer impressionar a parceira e acaba não correspondendo. Quando acontece uma vez ou outra é normal, mas quando o fato começa a incomodar a vida como um todo do homem, é hora de procurar ajuda médica.

Problemas na próstata, doenças cardiovasculares, diabetes, uso de anabolizantes e remédios anti-depressivos podem piorar a situação. O cigarro, o sedentarismo, o estresse e a depressão também fazem que o indivíduo perca o interesse sexual. É preciso que exista muito diálogo e que a situação seja resolvida a dois, pois é fundamental o papel da mulher na resolução do problema.

Atualmente existem remédios que podem controlar essa disfunção erétil, além de terapias de casais e em último caso a prótese peniana.

QUEIMADURAS

Aproximadamente 80% das queimaduras ocorrem dentro de casa. Os principais vilões são produtos quentes como o óleo, seguido do álcool muito utilizado nas churrasqueiras. As queimaduras são classificadas em tipos que variam de acordo com a profundidade que atigem as camadas da pele. São quatro tipos:

1º grau: atinge uma camada superficial, deixando a pele avermelhada e dolorida;

2º grau: um pouco mais profunda, deixando a pele inchada e avermelhada, formando bolhas;

3º grau: atinge todas as camadas da pele e estruturas abaixo, destruindo até mesmo os nervos;

4º grau: é a carbonização, onde há perda total da estrutura e da função morfológica.

Alguns cuidados devem ser tomados dentro de casa, com frigideiras e panelas de pressão.

No caso de uma frigideira em chamas, nunca jogar água em cima, desligar o fogo e colocar uma toalha molhada sobre ela. Nas panelas de pressão verificar sempre as válvulas e limpar periodicamente os orifícios para que não entupam e não causem explosão.

Quando ocorrer uma queimadura, nunca utilizar pasta de dente, gelo, pó de café, clara de ovo. O ideal é lavar com água fria corrente e abundante, cobrir com pano úmido e procurar um médico.

As queimaduras podem ser ocasionadas também por eletricidade, produtos químicos e fogos de artifício. No caso de queimaduras por sol, pode-se passar creme hidratante.

LER - LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS

Nosso corpo não foi feito para certas atividades que hoje estão em nossa rotina. Ficar muito tempo sentado em frente ao computador todos os dias, serviços domésticos como passar roupas, lavar louças, lavar roupas e outras profissões como costureira, cabeleireiro, podem se transformar em tendinites, ou seja, inflamações nos tendões. Todo e qualquer movimento repetido pode ocasionar essas lesões, porém algumas pessoas estão mais suscetíveis do que outras.

Três aspectos devem ser observados para prevenir esses tipos de lesões:

- fazer pausas durante os movimentos, respeitando os limites do corpo;

- a altura e posição dos aparelhos devem estar adaptadas à pessoa;

- a postura com a qual a pessoa realiza o movimento.

Devem ser feitos também exercícios de alongamento a cada pausa, a fim de que se reestabeleça a disposição para o trabalho e para que os músculos fiquem fortes e resistentes.

ARROZ - BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

O arroz quanto mais escuro, mais rico em fibras, vitaminas e proteínas. Ele é muito nutritivo, auxilia no combate do envelhecimento das células e também na prevenção de doenças do coração, diabetes e câncer. É anti-diarréico, regulando a flora intestinal. Não contém glúten, nem colesterol, é hipoalegênico, é recomendando na alimentação de atletas e combinado com feijão previne o câncer oral.

Para ficar branquinho o arroz é descascado e polido, nesse processo perde propriedades importantes. O parboilizado é superior ao branco nutricionalmente falando. O arroz integral mantém parte do farelo que contém fibras, que traz a saciedade, reduzindo a fome e também é rico em silício (ótimo para a formação dos ossos e na prevenção da osteoporose)

QUEM DORME POUCO TEM MAIS CHANCE DE ENGORDAR

Quem fica muito tempo acordado se sente mais cansado, faz menos exercícios e acaba comendo mais. Alguns não dormem porque não podem pela falta de tempo e outros não dormem porque não conseguem, no caso possuem problemas relacionados com a insônia. As consequências de uma noite mal dormida são: dor de cabeça, irritabilidade e desatenção. Por isso devemos adotar bons hábitos antes de dormir como:

- duas horas antes de ir para a cama, começar a relaxar, ler um livro, diminuir a luz;

- evitar ficar muito tempo no computador ou vendo tv;

- deixar para resolver a agenda ou os problemas na manhã seguinte;

- não ir para cama se não tiver sono;

- acordar sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana;

- evitar cafeína 6 horas antes de dormir;

- evitar bebidas alcoólicas, chocolate e alimentos com muito açúcar antes de se deitar.

INSÔNIA

É a falta de sono ou dificuldade para dormir durante vários dias. Existem as insônias de curta e longa duração. No primeiro caso elas duram de poucos dias até três semanas e são causadas por estresse, problemas familiares ou de saúde, luto, problemas profissionais, relacionamentos. No caso das insônias de longa duração duram mais do que três semanas e podem ser causadas por estresse contínuo, depressão, álcool, drogras, hábitos inadequados para dormir, excesso de café.
O tratamento é amplo podendo ser feito através de mudanças de hábitos na hora de dormir, uso de antidepressivos, outros medicamentos e psicoterapia.

OS BENEFÍCIOS DA BANANA

A banana é rica em potássio que é importante para os músculos, na prevenção de cãimbras e normaliza os batimentos cardíacos. Também possui vitamina B6, essencial para a produção de serotonina que ajuda o cérebro a relaxar. Sem falar que a banana é rica em energia e auxilia no controle da pressão arterial e regula o intestino.

Foi perguntado a uma senhora com 116 anos em uma reportagem, qual era o segredo para tanta longevidade e ela respondeu que comia uma banana todo dia.

FLAVONÓIDES

É um tipo de antioxidante benéfico para o nosso organismo. Encontrados nas flores, frutas e vegetais em geral, atuam com ação anti-inflamatória, anti-hemorrágica, anti-câncer, anti-alérgica e hormonal, além da prevenção nas doençãs cardiovasculares.

Podem ser encontrados também em alimentos processados como o chá, vinhos e chocolates (70% cacau).

ANTIOXIDANTES X RADICAIS LIVRES

É um conjunto de vitaminas, minerais e pigmentos naturais que bloqueiam os radicais livres, que são produzidos pelas células, na conversão dos alimentos que consumimos em energia. Esses radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, por isso o organismo possui enzimas protetoras que reparam 99% dos danos causados por eles.
Outros fatores externos podem contruibuir para essa danificação, são eles: o estresse, a poluição, o cigarro, o álcool, o consumo de gordura animal e saturada, o raio x, a radiação ultravioleta, o consumo de alimentos com conservantes.
Os alimentos ricos em antioxidantes protegem o organismo dessa ação. Eles são encontrados nas frutas, legumes, verduras e cereais integrais.
Seu consumo regularmente gera benefícios nas enfermidades cardiovasculares, em vários tipos de câncer, AIDS e nos processos de envelhecimento, como cataratas, Alzhemeir e outras doenças do sistema nervoso central.

CISTITE

Uma das infecções mais comuns nas mulheres, a cistite atinge a bexiga e é causada por bactérias naturais da flora intestinal. Os principais fatores que podem causar são: má higienização das partes íntimas, uso de diafragma, retardar o fluxo urinário, ou seja, ficar segurando a urina.

O principal sintoma é a ardência ou dor ao urinar e também o aumento da frequencia de idas ao banheiro com a sensação de pouca urina a cada vez.

O tratamento é feito através de antibióticos com o acompanhamento de um médico.

Uma das prevenções é urinar sempre logo após a relação sexual para "limpar" o canal urinário das bactérias e cuidar da higiene após a evacuação, sendo a limpeza da frente para a trás e nunca ao contrário, pois trará as bactérias para entrada da vagina. Outra dica é beber bastante água.

10 DICAS PARA RETARDAR O ENVELHECIMENTO

- Reduzir o consumo de sal, açúcar, alimentos gordurosos e industrializados.
- Beber de 1 a 2 litros de água por dia.
- Consumir aveia para previnir o envelhecimento dos tecidos do coração.
- Consumir a castanha do pará que reduz os riscos de doenças cardíacas.
- Consumir salmão e grãos integrais 3 vezes por semana que são ótimos para a memória.
- Fígado de boi, bife de soja e gemas de ovos cozidas melhoram as funções cerebrais.
- Azeite de oliva extra-virgem e a casca de uva ajudam a manter as artérias jovens.
- A maçã possui flavonóides que auxiliam na proteção contra a perda de memória associada à idade.
- Proteger-se dos raios ultravioleta utilizando sempre protetor solar.
- Praticar de atividades físicas no mínimo 3 vezes por semana

OS MALEFÍCIOS DO CIGARRO

Metade das pessoas que fumam, morrem em decorrência do vício. Esse é um dado alarmante. A maioria delas fumam para aliviar as tensões e a ansiedade do dia a dia. O cigarro causa problemas respiratórios inflamando as vias aéreas, facilitando problemas como sinusite e rinite. Também danifica as paredes dos vasos sanguíneos, aumentando a frequência cardíaca, dificultando a absorção do oxigênio e consequentemente, obrigando um maior trabalho por parte do coração.

Veja o que acontece quando a pessoa para de fumar:

- Em 20 minutos a pressão arterial e a pulsação voltam ao normal

- Em 2 horas não há mais nicotina no sangue

- Em 2 dias o olfato e o paladar melhoram

- Em 3 semanas a respiração e a circulação melhoram

- Em 2 anos o risco de AVC cai pela metade

- Em 10 anos o risco de câncer do pulmão cai 80%

- Em 20 anos o pulmão fica igual ao de quem nunca fumou.

DICAS PARA ESPANTAR MOFO, ÁCAROS, CUPINS E TRAÇAS

- Para evitar o mofo e a umidade nos armários podemos colocar giz escolar ou carvão no interior deles e o ideal é fazer limpezas constantes com panos úmidos.

- Para evitar ácaros é necessário trocar as roupas de cama constantemente e não deixar toalhas de banho secando no banheiro, pois o ambiente é úmido, propício para eles aparecerem.

- A umidade também favorece o aparecimento de cupins, então devemos consertar rapidamente vazamentos e infiltrações. Na hora de construir devemos optar por madeira tratada ou então utilizar produtos próprios para controlar a infestação dos cupins.

- Para evitar traças o melhor é não acumular revistas e papéis. Na hora da limpeza utilizar aspirador de pó ao invés de vassoura e espanador. Colocando folhas de louro ou naftalina também ajudam a manter as traças afastadas.

BENEFÍCIOS DAS FRUTAS VERMELHAS

Foi constatado através de uma pesquisa que a jabuticaba pode reduzir o açúcar do sangue, combater o colesterol ruim e prevenir doenças do coração. O consumo deve ser feito de três a quatro vezes por semana. Entre as principais frutas vermelhas que são ricas em fibras e antioxidantes, ou seja, combatem o envelhecimento precoce das células estão: o morango, a acerola, a melancia, a ameixa e até a goiaba.

COMO PERDER AS CALORIAS ADQUIRIDAS COM OS CHOCOLATES NA PÁSCOA

Um ovo de chocolate com 300 gramas possue cerca de 1500 calorias. Podemos perdê-las através de exercícios simples como pular corda, correr, caminhar, subir escadas, etc.

Segue abaixo a quantidade de calorias perdidas em 1 hora de prática de cada exercício, que podemos fazer alternadamente em partes durante 1 semana:

Pular corda: 900 calorias

Caminhada rápida: 300 calorias

Corrida leve: 600 calorias

Subir escadas: 1.100 calorias
Dançando: 220 calorias

Limpando a casa: 260

Passando roupa: 140 calorias

BENEFÍCIOS DA SEMENTE DE ABÓBORA

Pesquisas comprovaram que a semente de abóbora é nutritiva e fortalece nosso sistema imunológico. A abóbora é rica em vitamina B que melhora nosso metabolismo e nos dá mais disposição, prevenindo até o envelhecimento.

As sementes contém fibras, que favorecem o bom funcionamento do intestino. Também possue zinco que ajuda a limpar o organismo e um óleo chamado betasistorol capaz de previnir problemas na próstata.

Podemos bater a polpa da semente no liquificador junto com uma vitamina e teremos uma ação vermífuga.

DEPRESSÃO PÓS-PARTO

Devido às mudanças hormonais é comum ocorrer a depressão pós-parto. Cerca de 60% das mulheres no mundo inteiro passam por uma forte tristeza após o parto. As causas podem ser biológicas, psicológicas e sociais.

A mudança na vida mulher, na relação com o parceiro, a preocupação com o bebê, o retorno ao trabalho, tudo isso pode agravar o estado depressivo da nova mãe.

Os principais sintomas são: tristeza, baixa auto-estima, ansiedade, irritabilidade, isolamento, insônia, cansaço, culpa, desesperança.

Deve ser tratata com medicamentos que não passem pela amamentação. Uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos também colaboram na melhora do humor e saúde da mulher.

DEPRESSÃO

É uma doença caracterizada pela perda do prazer em fazer as coisas, deixando a pessoa extremamente triste. Pode ocorrer apatia, alterações no sono, no apetite, no poder de tomar decisões, no interesse sexual, acessos de choro, irritabilidade, pensamento em suicídio, medo, comportamento agressivo, culpa, ansiedade, desesperança, solidão, cansaço.
As principais causas são: o estresse, o estilo de vida, genética, drogas, acontecimentos como: morte na família, separações, climatério.
O tratamento deve ser feito através de medicamentos antidepressivos, por isso a importância de se avaliar o tipo e grau de depressão que a pessoa atingiu.

LABIRINTITE

Causada por um processo inflamatório ou infeccioso, a labirintite é uma desordem do equilíbrio do corpo humano. São chamados de labirintos, o orgão responsável pelo equilíbrio, postura e orientação do organismo que se localiza no ouvido interno.

Os sintomas mais comuns são a tontura e vertigem. Podem aparecer também náuseas, vômitos, zumbido nos ouvidos, perda auditiva e sensação de desmaios.

Pode ter origem causada por vírus, infecção por bactéria, lesão na cabeça ou alergia a algum medicamento.

Deve-se haver acompanhamento médico rápido, para descobrir qual a origem da labirintite e o tratamento adequado. A recuperação leva em geral de 1 a 6 semanas.

TIREÓIDE - HIPOTIREOIDISMO E HIPERTIREOIDISMO

Tireóide é uma glândula endócrina do nosso corpo, localizada no pescoço que produz hormônios que regulam a taxa de metabolismo e a taxa funcional de muitos outros sistemas do nosso corpo.

Ela atua no crescimento, peso, memória, humor, concentração, fertilidade, ciclos menstruais, controle emocional.

Quando não está funcionando plenamente, pode causar Hipotireoidismo ou Hipertireoidismo.

- Hipo: pouco hormônio tireoidiano.

- Hiper: muito hormônio tireoidiano.

Hipotireoidismo tem como principais sintomas: depressão, aumento de colesterol, intestino preso, desaceleração dos batimentos cardíacos, menstruação irregular, cansaço, sonolência, ganho de peso, queda de cabelo, falhas de memória, pele seca, unhas quebradiças.

Hipertireoidismo tem com principais sintomas: emagrecimento, intestino solto, agitação, coração disparado, tremores, olhos arregalados.

TUBERCULOSE

Caracterizada pela tosse contínua por mais de 3 semanas, a tuberculose é transmitida por bactéria através do ar. Seus principais sintomas são: tosse com secreção, febre, suores noturnos, cansaço, falta de apetite, emagrecimento. A prevenção deve ser feita através da Vacina BCG em crianças até 1 ano. O tratamento é oferecido pelo SUS e quando realizado corretamente em pacientes que adoecem na primeira vez, a cura é 100%.

GORDURA TRANS

É a gordura artificial produzida em laboratório para deixar mais gostosos os biscoitos, doces, sorvetes, bolos e outros alimentos industrializados. Essa gordura é mal absorvida pelo corpo humano tornando-se um veneno para nós. Seu consumo pode causar colesterol alto, riscos de doenças cardiovasculares e gordura abdominal excessiva.

CHOCOLATE X SAÚDE

Todo mundo pensava que o chocolate fazia mal para saúde. Mas, na verdade após muitos estudos, chegaram a conclusão de que o chocolate além de melhorar o humor de quem come, em quantidade moderada pode fazer muito bem para a saúde.

Deve-se consumir o chocolate amargo com 70% de cacau na sua composição. Quanto mais cacau tiver, melhor para a saúde. Até 50 gramas por dia é aceitável. Quanto ao chocolate branco é o pior de todos, pois não contém cacau e sim manteiga de cacau, é mais calórico e engorda muito.

DIABETES MELLITUS

Causada pelo aumento anormal de açúcar ou glicose no sangue, pode provocar doenças como infarto do coração, derrame cerebral, problemas visuais, insuficiência renal e lesões de difícil cicatrização. Não existe cura para o diabetes, porém a pessoa consegue controlar e levar uma vida normal, sendo que 6% da população mundial possue.

As causas do diabetes são:

- Falta de insulina. O pâncreas não produz insulina ou produz em quantidade insuficiente.

- Mau funcionamento ou diminuição dos receptores das células responsáveis pela produção de insulina.

O tratamento consiste na conscientização do paciente para ter uma alimentação adequada aliado à exercícios físicos, medicamentos e monitoração dos níveis de glicose.

SARAMPO

Doença causada por vírus, altamente contagiosa através de espirro ou tosse, muito comum na infância. Seus principais sintomas são: febre alta, coriza, mal estar, tosse, fotofobia, conjuntivite, manchas brancas na mucosa interna das buchechas. A prevenção é feita através de vacinas e quando não existem complicações o doente fica curado em 15 dias. Evitar aglomerações para não causar transmissão.

CAMINHADA

Considerada a atividade física com menores riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares, a caminhada além de beneficiar o corpo torna as pessoas mais sociáveis. É comum encontrarmos grupos de pessoas que caminham juntas, tornando assim mais animadora a atividade do que sozinhas. Além disso a caminhada auxilia no controle do colesterol, do diabetes, na prevenção da osteoporose, no bom funcionamento do coração, no fortalecimento dos ossos, combate a depressão e auxilia no emagrecimento.

ATIVIDADE FÍSICA

Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que resulte em gasto de energia chamamos de atividade física. Atualmente, muito tem se falado sobre a importância dela para a qualidade de vida em todos os sentidos. Quando fazemos exercícios reduzimos a ansiedade e o estresse, liberamos o hormônio da endorfina (hormônio que relaxa e dá prazer, provocando sensação e euforia e bem estar) tornando nosso sitema imunológico fortalecido, com menos propensão às doenças. Uma simples caminhada 3 vezes por semana durante 1 hora pode reverter-se em muito benefícios, pois os riscos de lesões são mínimas em comparações com outras atividades. Por isso não devemos ficar sedentários, troque o elevador pela escada, quando a distância for curta, vá a pé em vez de ir de carro. E para atividades que exijam mais esforço e impacto como corrida ou outros esportes, o ideal é fazer uma avaliação médica antes de iniciar.

ANEMIA

É a diminuição da hemoglobina na circulação do nosso sangue que transportam o oxigênio aos pulmões. Por isso como principais sintomas da anemia estão o cansaço, fraqueza, fadiga, moleza, indisposição, sonolência, palidez, vertigens, memória fraca, tonturas, palpitações, desmaios, atordoações.
As causas da anemia pode ser de origem genética, nutricional ou hemorrágica. No caso nutricional podemos destacar a falta de ferro em nosso organismo e também a deficiência de vitamina B12. No caso da hemorrágica estão as agudas que podem ser de causadas por acidentes, cirurgia ou partos e as crônicas no caso de sangramento mestrual excessivo, hemorróidas ou úlceras.
Através de um exame de sangue podemos verificar se há ou não quadro anêmico. Caso afirmativo deve-se aumentar a ingestão de alimentos ricos em ferro como: fígado de boi, folhas escuras (brócolis, couve, agrião, espinafre), feijão (associado ao suco de laranja), fécula de batata, lentilha, ervilha, beterraba. Diminuir ou evitar o consumo de café, chás e refrigerantes.

MOFO

São fungos que causam alergia respiratória, podendo estar associados a ácaros. São provocados pela umidade. Pessoas alérgicas sofrem muito quando estão em contato com ambientes que contenham fungos e poeira. A maneira do nosso organismo expelir esses intrusos é através da tosse, espirro e coriza. Para evitar o mofo devemos deixar a casa bem arejada e a luz solar tem papel importante no combate. Evitar encostar móveis na parede do banheiro, caso não seja possível, utilizar isopor ou fórmica entre a parede e o móvel. Na hora de construir a casa podemos usar impermeabilizantes nas paredes, evitando assim que ocorra a umidade. Quando o mofo já estiver instaurado pelas paredes da casa, podemos lavá-las com uma mistura meio a meio de água com água sanitária. Tapetes e carpetes poderão ser lavados com vinagre e nas roupas lavar bem, secá-las ao sol e guardá-las em sacos plásticos.

FALTA DE AR

Três em cada dez brasileiros sofrem de falta de ar, que é a dificuldade ou desconforto para respirar, podendo ter causas como obstrução das vias aéreas, falta de preparo físico, problemas musculares, distúrbios psicológicos e doenças do coração. Também pode ter origem em um resfriado, alergias (rinite, bronquite e sinusite) ou até mesmo asma. Sinais de alerta que devemos estar atento e realizar um exame mais apurado:

- Dificuldade para falar

- Aumento da frequencia respiratória

- Sono interrompido à noite

- Cansaço nas atividade rotineiras

- Chiado, tosse ou dor no peito

- Lábio roxo

TOXOPLASMOSE

Transmitida através das fezes do gato, a toxoplasmose é mais perigosa no caso das gestantes, podendo causar aborto do feto nos casos mais graves e se não houver tratamento durante a gestação, a criança pode nascer com sequelas, principalmente com problemas oculares. Os gatos adquirem cistos uma única vez na vida de outros animais como ratos e pássaros, e passam a eliminar esses cistos nas fezes durante 15 dias. Quase todos nós já tivemos toxoplasmose e se fizermos um exame de sangue, acusará, pois fica uma marca sorológica em nosso organismo. Os principais sintomas são febre, cansaço, mal estar e glânglios inflamados.

A toxoplasmose não é contagiosa de pessoa para pessoa e nem é comum se o gato for criado em apartamento, comer somente ração e não tiver contato com outros animais. O problema são os gatos que vivem em cima dos telhados, passam por cima das caixas d´água, que muitas vezes podem estar abertas e acabam eliminando suas fezes nelas. Após usarmos essa água para lavar alimentos e outros fins, podemos ter contato com essas fezes.

O gado, porcos e carneiros também podem adquirir a toxoplasmose, por isso a importância de não consumirmos carne crua ou mal passada.

TPM - TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL

Cerca de 40% das mulheres sofrem de tensão pré-menstrual que é causada pela alteração dos hormônios gerando irritação, tristeza, vontade de comer doce, mudanças de humor, cólicas, dores de cabeça, retenção de líquidos e inchaço. Para prevenir ou amenizar os sintomas da TPM as mulheres devem cuidar da alimentação, fracionando as refeições, controlar o estresse, parar de fumar, tomar pílula anticoncepcional com indicação de um médico, fazer atividade física. Entre os alimentos indicados estão: leites e derivados, carnes, cereais integrais, lentilha, amendoim, nozes, fibras, vegetais verde escuro, abacaxi, manga, acerola, melancia, que devem ser consumidos de 10 a 15 dias antes da menstruação. Evitar alimentos gordurosos, frituras, sal, açúcar, café, chás, álcool e bebidas à base de cola.

MAU HÁLITO OU HALITOSE

Cheiro desagradável vindo da boca ou estômago através da respiração. Pode existir mais de 50 causas, porém 90% está associada à boca. Geralmente causado pelo acúmulo de restos de comida na língua, por isso a importância de escová-la todos os dias, juntamente com os dentes. Alimentos como cebola, alho, pimenta, também podem causar a halitose. A saliva funciona como defesa natural. Ela lava as paredes bucais e permite que a lubrificação necessária para manter as gengivas saudáveis. Quando acordamos sentimos a boca seca e geralmente estamos com mau hálito, por causa da falta de saliva durante a noite. Aí entra o papel importante da água, devemos durante o dia estar constantemente bebendo água para estimular a produção de saliva, ou mesmo comendo alguma coisa, uma fruta por exemplo, pois se passarmos horas sem comer nada, a boca ficará seca e produzirá o mau hálito. Devemos então ter hábitos de higiene bucal e visitar o dentista periodicamente.

CHULÉ

Qualquer um de nós está sujeito a ter chulé. A falta de ventilação nos pés causada pelo uso de tênis, sapatos fechados de borracha ou plástico, ou ainda meias sintéticas ocasionam o suor excessivo e a proliferação de bactérias. A decomposição dessas bactérias liberam gases de mau cheiro.

As principais medidas a serem tomadas são:

• Utilizar talco para os pés;

• Não utilizar o mesmo sapato dois dias seguidos, ou seja, o tênis ou sapato que usamos hoje não deveremos colocar amanhã. Alternaremos com outro para que se possa dar um "descanso" para ventilação;

• Usar somente meias de algodão e trocá-las todos os dias;

• Colocar os tênis e sapatos no sol periodicamente;

• Lavar os pés e secar bem entre os dedos, pela manhã e à noite.

O chulé pode estar acompanhado de outros problemas como micoses, alergias e eczemas.

GRIPE X RESFRIADO

Muitas vezes podemos confundir uma gripe com um resfriado. Os dois possuem basicamente os mesmos sintomas, mas o que diferencia é a intensidade deles. Ao longo da vida poderemos ter centenas de resfriados, mas somente algumas gripes. Os sintomas comuns às duas são: congestão nasal, tosse, febre, dor de cabeça, dor de garganta, irritação nos olhos. No caso da gripe todos esses sintomas são mais intensos com a adição de dores pelo corpo, ou seja, aquela gripe que derruba as pessoas, deixando-as geralmente de cama. Como existem milhares de vírus de gripes e resfriados, ficamos sujeitos a qualquer tempo de contrairmos. Em ambientes fechados o contágio entre as pessoas pode ocorrer através de espirro, tosse ou bocejo e também quando tocamos em locais contaminados e levamos a mão à boca ou olhos. Por isso a importância de lavarmos as mãos constantemente.

CONJUNTIVITE

Inflamação da conjuntiva da córnea (parte branca do olho) causada por vírus, bactéria ou fungos. Tem como principais sintomas, coceira, vermelhidão, inchaço, intolerância à luz, lacrimejamento e sensação de que olho está cheio de areia, muitas vezes com secreção. Sua duração pode ser de uma semana até quinze dias. No caso da conjuntivite viral pode levar até sete dias para se manifestar, ficando incubada nesse tempo. Em ambientes fechados torna-se altamente contagiosa, devendo se evitar o contato com pessoas contaminadas, tocar no olho e pegar em outros objetos, facilitando assim a transmissão. Outra forma de se contrair a conjuntivite pode ser através da piscina. Evitar compartilhar toalhas de rosto, fronhas de travesseiros, roupas de cama, maquiagens e óculos. Para aliviar os sintomas passar água mineral ou fervida gelada, ou ainda soro fisiológico com uma gaze, nunca com algodão, pois ele solta fiapos, podendo piorar o estado, nem utilizar água boricada. Para prevenir e controlar a conjuntivite deve-se lavar as mãos frequentemente, evitar aglomerações, não coçar os olhos, trocar toalhas do banheiro, fronhas e roupas de cama todos os dias. No tratamento é melhor consultar um oftalmologista para diagnosticar o tipo de conjuntivite, apenas no caso de bactéria poderá ser utilizado antibióticos, no caso de vírus será utlizada antiviral e no caso de fungos será antifungo.

ÁGUA: BENEFÍCIO NATURAL

A água é bom para tudo. Não há contra-indicação. Desde o fio de cabelo até o dedão do pé. Para se ter uma idéia, ela ajuda no bom funcionamento do intestino, rins, regula a temperatura do corpo, faz as células metabolizarem a energia dos alimentos, auxilia no combate do mau-hálito, do chulé, de gripes e resfriados. É rica em sais minerais (cálcio, magnésio, potássio, sódio), não engorda e auxilia na desintoxicação do organismo. Combate a flacidez aumentando a produção de colágeno, mantendo a pele saudável, além de ajudar a combater a acne, reduz celulites e estrias. A água acelera o processo de emagrecimento, combate o estresse, lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular.