Uma brincadeira de criança, mas atualmente muito utilizada em academias, pular corda é um exercício que pode queimar até 900 calorias por hora, além de ser aeróbico e trazer resultados rápidos. Veja os benefícios:
- Trabalha todo o corpo, desde os músculos superiores e inferiores, dando prioridade às pernas e glúteos;
- Queima mais calorias do que a caminha e corrida, prevenindo ainda as doenças cardíacas;
- Melhora o condicionamento geral do corpo, força, equilíbrio, agilidiade, coordenação;
- Trabalha o abdômen, peitoral, braços, ombros, costas, pernas, coxas e panturrilhas;
- Auxilia no combate a celulite;
- Combate a osteoporose;
As melhores cordas são feitas de vinil e plástico. É importante escolher um tênis apropriado que absorva o impacto. Antes de iniciar é bom fazer uma consulta com médico, por se tratar de uma atividade de impacto, deve-se começar em um ritmo lento e ir aumentando conforme a prática. Não deve ser praticada por pessoas com sobrepeso porque força as articulações. E também verificar sempre a frequência cardíaca, para não trabalhar além da frequência máxima.
- Trabalha todo o corpo, desde os músculos superiores e inferiores, dando prioridade às pernas e glúteos;
- Queima mais calorias do que a caminha e corrida, prevenindo ainda as doenças cardíacas;
- Melhora o condicionamento geral do corpo, força, equilíbrio, agilidiade, coordenação;
- Trabalha o abdômen, peitoral, braços, ombros, costas, pernas, coxas e panturrilhas;
- Auxilia no combate a celulite;
- Combate a osteoporose;
As melhores cordas são feitas de vinil e plástico. É importante escolher um tênis apropriado que absorva o impacto. Antes de iniciar é bom fazer uma consulta com médico, por se tratar de uma atividade de impacto, deve-se começar em um ritmo lento e ir aumentando conforme a prática. Não deve ser praticada por pessoas com sobrepeso porque força as articulações. E também verificar sempre a frequência cardíaca, para não trabalhar além da frequência máxima.
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