A falta da Vitamina D em nosso organismo pode provocar fraqueza muscular, falta de ânimo, espasmos musculares, ossos quebradiços, inquietação, irritabilidade, suor excessivo e redução do apetite. Podemos obter a Vitamina D através da exposição ao sol, antes das 10 horas da manhã e após às 16 horas, poucos minutos por dia, três vezes na semana são suficientes para suprir a necessidade de cálcio do nosso corpo. Outras fontes naturais de Vitamina D são: óleos de fígado de peixe, peixes de água salgada, carne, leite, manteiga, ovos e leite materno.
Os benefícios dela são muitos como na prevenção de fraturas, prevenção da osteoporose, crescimento celular, colaboração no desempenho muscular, nervos e coagulação sanguínea. Recentemente foi comprovado que ela atua nas funções metabólicas, cardiológicas, neurológicas e ainda atua no combate do estresse.
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