Considerando que a quantidade de calorias diárias recomendada para as mulheres é de 2.000 e para os homens 2.500, se fizermos uma dieta com base de 1.200 calorias, poderemos teoricamente emagrecer. Mas, a questão é que cada pessoa tem uma necessidade calórica, devendo-se levar em conta o seu peso, altura, idade, sexo, fator atividades físicas. Para quem precisa eliminar muitos quilos, deve tomar cuidado com dietas muito restritas no início, pois o corpo acostuma-se a uma certa quantidade de calorias e estaciona naquele peso, causando o efeito platô, ou seja, não emagrece mais. O certo é que a pessoa comece com uma restrição moderada, pois nem sempre comer pouco, trará os resultados desejados, mas sim comer a quantidade adequada com qualidade.
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