A partir dos 40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento, diminuindo a necessidade calórica em média 2% ao ano. Por isso, a partir dessa idade é melhor seguir uma alimentação equilibrada, de 3 em 3 horas e a prática constante de exercícios físicos. O ideal é reduzir o consumo de sal, que causa a retenção de líquidos, não ingerir alimentos gordurosos e frituras, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, cafeinadas e refrigerantes, preferindo o consumo de fibras, água, sucos e chás. Consumir soja, que possui um excelente valor nutricional, sendo possível reduzir o risco e prevenir doenças do coração, osteoporose, câncer de mama, além de amenizar os problemas da menopausa. Consumir pelo menos 8 gramas ao dia de colágeno hidrolisado em pó, que atualmente pode ser encontrado no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona a sustentação das células, prevenindo o aparecimento das rugas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário