Para quem quer perder peso, mas tem muita vontade de comer doces, pode após o almoço ou no final da tarde, misturar frutas secas no iogurte. A ameixa preta é uma ótima fonte de ferro e ajuda a combater a anemia. O damasco é rico em vitamina A e betacaroteno, que são bons para a pele, cabelo e visão. A banana passa e uva passa possuem magnésio que é bom para o fígado e a maçã é rica em antioxidantes. Só devemos tomar cuidado com a quantidade, pois a frutas secas são bastante calóricas. A quantidade diária deve ser mais ou menos 70 calorias, equivalente a 5 unidades de damascos ou ameixas, ou duas colheres de uva passa.
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