No inverno sentimos menos sede e por isso devemos compensar essa perda com a ingestão de alimentos que contenham bastante líquidos. E a campeã é a alface que possui 95% de água, em seguida é o tomate, o pepino, a couve-flor, o chuchu e a cenoura. Nas frutas a presença da água é maior na melancia, morango, kiwi e abacaxi. O bom é que todos esses alimentos são de baixa caloria e nos mantém numa dieta equilibrada, porém devemos tomar pelo menos 2 litros de água por dia. O ideal é tomar água antes de sentir sede, pois quando sentimos sede é porque já estamos desidratados.
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