Quem passa muito tempo sentado, por muitas horas, seja no computador, carro ou mesmo no sofá, na frente da televisão, pode ter o aumento de doenças como obesidade, doenças do coração e diabetes. As mulheres tendem a ser mais sedentárias do que os homens, já que praticam menos esportes e tem ocupações que não exigem muita força física. Os seres humanos evoluíram para serem eretos. Mas, com a tecnologia, podemos pagar contas, fazer compras, falar com os amigos, sem levantar da cadeira, fazendo com que nosso corpo comece a se desligar metabolicamente. Os músculos ficam inativos e queimamos menos calorias. A coluna sofre uma pressão dez vezes maior quando se está sentado, do que deitado e os músculos do glúteo e abdômen tornam-se mais fracos e moles, favorecendo o acúmulo de gordura.
Então, se você passa mais do que 6 horas sentado, é preciso fazer uma atividade física ou pelo menos levantar-se e alongar-se a cada 30 minutos. Aproveitar a hora do almoço para fazer uma caminhada de pelo menos 10 minutos, antes ou depois de comer. Em casa evitar de ficar mais de 2 horas na frente da televisão, podendo se exercitar na ergométrica ou esteira enquanto assiste. No final de semana, se tiver cachorro, aproveitar para levá-lo para passear e em vez de chamar um amigo na sua casa para um lanche, convide-o para uma caminhada.
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