As cãimbras são espasmos intensos musculares, involuntários muito dolorosos. Podem acometer os esportistas, mulheres grávidas, pessoas com problemas vasculares que fazem movimentos repetitivos no trabalho e até como efeito colateral de algum medicamento. Aparecem geralmente em dias frios, quando os membros inferiores não estão aquecidos.
Para prevenirmos o aparecimento das cãimbras devemos:
- Seguir uma dieta balanceada rica em sais e minerais;
- Beber bastante água e mais ainda durante a prática de atividades físicas;
- Comer regularmente banana e laranja, que são ricas em potássio;
- Consumir alimentos que contenham magnésio, como rúcula, couve, agrião, escarola, espinafre, cereais integrais, feijão e lentilha;
- Alongar muito bem a musculatura, antes e depois de exercícios físicos;
E quando a cãimbra aparecer, tentar alongar o músculo afetado massageando-o com as mãos.
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