Quem fica muito tempo acordado se sente mais cansado, faz menos exercícios e acaba comendo mais. Alguns não dormem porque não podem pela falta de tempo e outros não dormem porque não conseguem, no caso possuem problemas relacionados com a insônia. As consequências de uma noite mal dormida são: dor de cabeça, irritabilidade e desatenção. Por isso devemos adotar bons hábitos antes de dormir como:
- duas horas antes de ir para a cama, começar a relaxar, ler um livro, diminuir a luz;
- evitar ficar muito tempo no computador ou vendo tv;
- deixar para resolver a agenda ou os problemas na manhã seguinte;
- não ir para cama se não tiver sono;
- acordar sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana;
- evitar cafeína 6 horas antes de dormir;
- evitar bebidas alcoólicas, chocolate e alimentos com muito açúcar antes de se deitar.
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