Cerca de 40% das mulheres sofrem de tensão pré-menstrual que é causada pela alteração dos hormônios gerando irritação, tristeza, vontade de comer doce, mudanças de humor, cólicas, dores de cabeça, retenção de líquidos e inchaço. Para prevenir ou amenizar os sintomas da TPM as mulheres devem cuidar da alimentação, fracionando as refeições, controlar o estresse, parar de fumar, tomar pílula anticoncepcional com indicação de um médico, fazer atividade física. Entre os alimentos indicados estão: leites e derivados, carnes, cereais integrais, lentilha, amendoim, nozes, fibras, vegetais verde escuro, abacaxi, manga, acerola, melancia, que devem ser consumidos de 10 a 15 dias antes da menstruação. Evitar alimentos gordurosos, frituras, sal, açúcar, café, chás, álcool e bebidas à base de cola.
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