ATIVIDADE FÍSICA

Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que resulte em gasto de energia chamamos de atividade física. Atualmente, muito tem se falado sobre a importância dela para a qualidade de vida em todos os sentidos. Quando fazemos exercícios reduzimos a ansiedade e o estresse, liberamos o hormônio da endorfina (hormônio que relaxa e dá prazer, provocando sensação e euforia e bem estar) tornando nosso sitema imunológico fortalecido, com menos propensão às doenças. Uma simples caminhada 3 vezes por semana durante 1 hora pode reverter-se em muito benefícios, pois os riscos de lesões são mínimas em comparações com outras atividades. Por isso não devemos ficar sedentários, troque o elevador pela escada, quando a distância for curta, vá a pé em vez de ir de carro. E para atividades que exijam mais esforço e impacto como corrida ou outros esportes, o ideal é fazer uma avaliação médica antes de iniciar.