Para aquelas pessoas que conseguiram o tão sonhado emagrecimento após algumas dietas, é difícil fazer a manutenção desse peso, sem aparecer o efeito sanfona. Quando a pessoa se dispõe a fazer uma reeducação alimentar e mudar seus hábitos, pode surgir depois a ansiedade e a compulsão, fazendo com que o peso em excesso seja recuperado. É hora de consumir alimentos que tenham volume e poucas calorias, como o melão e o morango. Hortaliças, legumes e verduras são ricos em nutrientes. O consumo de peixe e proteína de soja auxiliam no controle da pressão arterial e diminuem o colesterol ruim. E as carnes devem ser sem gordura. É preciso comer devagar, mastigando bem os alimentos, no mínimo 20 minutos cada refeição, para dar tempo de enviar ao cérebro a sensação de saciedade. A atividade física deve continuar presente, além de manter o metabolismo em alta, diminui o acúmulo de gordura no corpo e aumenta a massa muscular, sem falar que produz um relaxamento após a execução, ajudando a diminuir a ansiedade.
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