Muita gente não toma café de manhã por preguiça de fazer, falta de tempo ou porque acorda sem fome. Mas é um engano achar que o nosso organismo não precisa se alimentar logo cedo, pois passamos muitas horas em jejum, desde a última a refeição à noite até de manhã e o nosso corpo continua trabalhando para manter as funções básicas, como respiração, circulação e parte cardíaca. Tudo isso gasta energia, por isso devemos repor essa energia gasta, tomando um bom café da manhã, pois a falta dele pode causar dores de cabeça, tremores, mal estar, principalmente nas pessoas que vão para a academia logo de manhã. Sem falar que tentaremos repor essa falta de energia nas outras refeições, com alimentos muito mais calóricos. O ideal é ingerir alimentos dos grupos dos cereais (pão, torradas, farelos, aveia, biscoitos), grupo do leite e derivados (queijo, iogurte, leite, requeijão) e frutas. Para quem não sente fome e vai se exercitar, deve ao menos comer uma fruta ou tomar um suco e após a atividade física, retornar e tomar o café da manhã completo.
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