Hoje em dia nem sempre a família come reunida. Com a correria do dia-a-dia cada um come a hora que pode ou quer e isso tem influenciado muito na saúde das pessoas. Veja alguns hábitos que podem auxiliar na nossa alimentação:
- Comer devagar, mastigando bem os alimentos, proporcionando a sensação de saciedade;
- Iniciar a refeição com uma salada e quanto mais cores, mais nutrientes;
- Não comer em frente a TV, computador ou falando ao telefone;
- Evitar beliscar guloseimas, petiscos, alimentos gordurosos e industrializados;
- Ter sempre consigo uma barrinha de cereal ou iogurte, suco a base de soja, caso tenha uma geladeira no local de trabalho;
- Evitar ficar muito tempo sem comer ou pular refeições, comendo sempre de 3 em 3 horas, para evitar o exagero.
Nenhum comentário:
Postar um comentário