O PODER DA INTUIÇÃO

A intuição é uma voz interna, atribuída mais às mulheres, de como agir, que direção tomar diante de algumas situações. É necessário a pessoa ter um conhecimento interior muito grande, para poder interpretar o que a intuição quer demonstrar. Para os cientistas, intuir significa relacionar fatos que aparentemente não tenham nada haver um com o outro. Para conseguir ouvir a intuição é necessário relaxar, distrair a mente para que ela flua. Mas é difícil intuir quando há pressão e tensão. A teimosia, as manias e os medos podem confundir a compreensão da intuição.

DIFERENÇAS ENTRE MIOPIA, HIPERMETROPIA E ASTIGMATISMO

Dentre os principais problemas de visão que afetam a população estão:

- Miopia: a imagem é projetada antes da retina, ocasionando a dificuldade de enxergar as coisas mais distantes.

- Hipermetropia: a imagem se forma depois da retina, dificultando enxergar as coisas que estão bem perto.

- Astigmatismo: a córnea tem curvaturas ou irregularidades, a imagem se forma em planos, o que distorce a visão.

Existe também a presbiopia, que se manifesta após os 40 anos, também conhecida como vista cansada, causando problemas para enxergar tanto de perto quanto de longe.

Para todos os casos podem ser utilizados óculos, lentes ou cirurgia, sendo sempre necessária a consulta com um oftalmologista.

OS BENEFÍCIOS DO SEXO

Além de fazer bem para o corpo e a mente, o sexo também pode aumentar a expectativa de vida. Segundo um estudo na Inglaterra, que pratica o ato sexual 2 vezes por semana pode viver até 1 ano e meio a mais. São diversos os hormônios liberados durante a relação sexual, entre os principais a endorfina, que causa satisfação e bem-estar. Também atuam na produção de colágeno, tornando a pele mais brilhosa, resistente e menos flácida. No homem pode prevenir até o câncer de próstata, pois a ejaculação reduz os riscos. A prática sexual também emagrece, numa sessão de meia hora, pode-se queimar até 500 calorias. Mas nunca esqueça, para não correr nenhum risco, use sempre camisinha.

CAFÉ DA MANHÃ: REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA

Muita gente não toma café de manhã por preguiça de fazer, falta de tempo ou porque acorda sem fome. Mas é um engano achar que o nosso organismo não precisa se alimentar logo cedo, pois passamos muitas horas em jejum, desde a última a refeição à noite até de manhã e o nosso corpo continua trabalhando para manter as funções básicas, como respiração, circulação e parte cardíaca. Tudo isso gasta energia, por isso devemos repor essa energia gasta, tomando um bom café da manhã, pois a falta dele pode causar dores de cabeça, tremores, mal estar, principalmente nas pessoas que vão para a academia logo de manhã. Sem falar que tentaremos repor essa falta de energia nas outras refeições, com alimentos muito mais calóricos. O ideal é ingerir alimentos dos grupos dos cereais (pão, torradas, farelos, aveia, biscoitos), grupo do leite e derivados (queijo, iogurte, leite, requeijão) e frutas. Para quem não sente fome e vai se exercitar, deve ao menos comer uma fruta ou tomar um suco e após a atividade física, retornar e tomar o café da manhã completo.

DICAS DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES

Hoje em dia nem sempre a família come reunida. Com a correria do dia-a-dia cada um come a hora que pode ou quer e isso tem influenciado muito na saúde das pessoas. Veja alguns hábitos que podem auxiliar na nossa alimentação:

- Comer devagar, mastigando bem os alimentos, proporcionando a sensação de saciedade;

- Iniciar a refeição com uma salada e quanto mais cores, mais nutrientes;

- Não comer em frente a TV, computador ou falando ao telefone;

- Evitar beliscar guloseimas, petiscos, alimentos gordurosos e industrializados;

- Ter sempre consigo uma barrinha de cereal ou iogurte, suco a base de soja, caso tenha uma geladeira no local de trabalho;

- Evitar ficar muito tempo sem comer ou pular refeições, comendo sempre de 3 em 3 horas, para evitar o exagero.

COMO ALIVIAR A ANSIEDADE?

A ansiedade existe desde os tempos dos homens das carvernas, pois eles passavam por situações de estresse e medo, questões de sobrevivência. Porém nos dias de hoje, a ansiedade tomou conta de todas as pessoas que vivem em sociedade. A competitividade, a agitação e a correria do dia-a-adia, as dificuldades de relacionamento, as injustiças, o consumismo desenfreado, as diferenças sociais, a globalização, tudo isso tem colaborado para que a ansiedade normal de cada pessoa, muitas vezes se torne doença, causando fadiga, palpitações, falta de ar, insônia, irritabilidade, boca seca, tonturas. Então como controlar esse problema da atualidade? Primeiramente tentar relaxar. Procurar respirar profundamente algumas vezes ao dia. Praticar uma atividade física ou caminhada mesmo, evitar consumir muita cafeína, cigarro. Tirar trinta minutos por dia para alongar-se e tentar manter pensamentos positivos e agradáveis.

FRUTOSEMIA

É uma doença hereditária onde a pessoa tem intolerância a frutose, açúcar encontrado nas frutas. Pouco conhecida porque atinge uma parcela pequena da população. Quando a pessoa ingere uma fruta, não consegue metabolizar a frutose, ou seja, o açúcar não se transforma em glicose, isso porque existe a ausência de uma enzima no fígado. A falta de cuidados pode levar a pessoa a ter uma hipoglicemia, uma lesão no fígado ou até mesmo a morte. A pessoa que tem frutosemia não consegue comer nada com açúcar, pois acaba vomitando, seu organismo não aceita o açúcar. É necessário que a pessoa siga uma dieta com acompanhamento médico e nutricional.

10 ALIMENTOS AMIGOS DO CORAÇÃO

Uma alimentação balanceada pode reduzir em até 80% o risco de doenças do coração. Segue uma lista com 10 alimentos que pode ajudar nessa redução:

- Cebola: diminui as placas de gordura presentes nos vasos sanguíneos;

- Morango: rico em vitamina C, como a laranja e a goiaba, é antioxidante, reforçando as paredes dar artérias, impedindo o acúmulo de gordura;

- Alho: reduz a pressão arterial e o colesterol ruim;

- Vinho tinto: contém flavonóides, prevenindo as doenças cardiovasculares;

- Chocolate amargo: reduz o risco de ataques cardíacos;

- Peixes: contém ômega 3, capaz de limpar as artérias. Pode ser encontrado no salmão, atum e sardinhas;

- Ovo: para pessoas com colesterol normal, pode-se ingerir um por dia;

- Nozes e Castanhas: pode reduzir em 40% o riscos cardíacos;

- Aveia: rica em fibras, atua para bom colesterol;

- Maçã: antioxidante natural, melhora a circulação sanguínea, prevenindo a arteriosclerose.

QUAIS AS DIFERENÇAS ENTRE ALIMENTOS LIGHT, DIET E ZERO?

Os alimentos LIGHT são indicados para pessoas que querem reduzir açúcares, sal e gordura. Eles contém redução de calorias, sódio, gorduras, açúcares e outros nutrientes. Porém a redução calórica é muito pequena, por isso nem sempre ajudam a perder peso.

Os alimentos DIET são indicados para pessoas que tem diabetes. São isentos de açúcar, gordura e proteína. Porém eles podem conter valor calórico maior do que os alimentos que não contém açúcar, dificultando assim a perda de peso.

Os alimentos ZERO são indicados para quem também quer reduzir açúcar, sal e gordura, porém são totalmente isentos de açúcares e outros nutrientes, contendo redução de calorias. Podem ser consumidos por diabéticos.

TOC - TRANSTORNO OBSESSIVO COMPULSIVO

Todos nós temos manias, porém quando essa mania começa a atrapalhar a nossa vida, se torna uma doença chamada TOC - Transtorno Obsessivo Compulsivo. Pessoas com mania de limpeza extrema, que de tanto lavarem as mãos, chegam a irritar a pele. Outras com mania de organização, nada pode ser retirado do lugar. Obsessão por conferir inúmeras vezes se fechou a porta ou janelas e até mesmo ficar entulhando coisas velhas em casa, pensando que algum dia irá precisar, por isso não pode jogar fora. Todos essas manias podem incomodar a gente e muito mais os outros, fazendo com que a pessoa muitas vezes não consiga nem mesmo trabalhar em harmonia. As crianças também podem sofrer de TOC, querer trocar rapidamente a roupa quando se sujam, rasgar a folha inteira de caderno por causa de um errozinho. Esse TOC nas crianças pode vir no código genético.

As pessoas que possuem TOC sofrem muito, pois querem a perfeição e o controle de tudo. É preciso procurar a ajuda de um médico e o tratamento será individualizado, dependendo da gravidade dos sintomas que o paciente apresenta, desde o acompanhamento com psicólogo até medicamentos anti-depressivos, pois sem tratamento a tendência é o quadro ir se agravando.

POR QUE TEMOS TANTA VONTADE DE COMER DOCES?

É incrível, mas a vontade comer doce não é apenas gula e sim uma necessidade fisiológica. Nossas células cerebrais, os neurônios precisam de açúcar para se manterem vivos. Uma pessoa sem glicose pode morrer após 5 minutos. Quando gastamos muita energia, o corpo pede açúcar, gastamos então o estoque de carboidratos e depois queimamos gordura. A ingestão de doces produz uma sensação de prazer e esse desejo geralmente vem mais forte no final da tarde ou quando comemos alimentos mais pesados, que demoram para serem processados, aumentando assim a sensação de fome. Para combater esse efeito, o ideal é ingerir uma fruta antes das refeições e complementar com a prática de atividades físicas.

Mas para tudo tem que haver um equilíbrio, pois o excesso pode causar doenças como obesidade, diabetes, compulsão (mais comum nas mulheres no período menstrual). E a falta de açúcar em nosso organismo também pode ser prejudicial, causando hipoglicemia, fazendo nosso metabolismo trabalhar mais lentamente, dando sensação de cansaço, desânimo, fome e até mesmo a morte sem glicose.

UMA MAÇÃ POR DIA!

Existe um ditado americano que diz: "Uma maçã por dia mantém o doutor longe". Justamente, a maçã possui flavonóides que agem em nosso organismo varrendo os radicais livres, atua no combate das doenças do coração, osteoporose e auxilia no bom funcionamento do intestino.

A maçã é rica em fibras, potássio, sódio e antioxidantes. Possui em média 81 calorias. Seu consumo regular pode reduzir o câncer de pulmão em até 50%. A casca da maçã contém antioxidantes especiais chamados fenóis que além de prevenirem diversas doenças crônicas atuam ainda na proteção da pele dos raios ultravioletas. A frutose existente na maçã ajuda a manter nosso organismo com os níveis estáveis de açúcar no sangue. Pode-se também reduzir os níveis de colesterol ingerindo a maçã diariamente.